下週就是農曆新年了，你有想在 2022 年培養哪個新習慣嗎？
James Clear 曾經在高二被球棒擊中臉部，鼻樑斷裂，顱部骨折，眼窩碎裂，可是六年後被選為大學最佳運動員，入選 ESPN 全美明星陣容，憑藉的是自己研究的新習慣養成步驟，並寫成《原子習慣》這本書。
我一共讀了三次，第一次是 2020 年，只覺得很有道理；第二次是 2021 年，因為想要練回腹肌，重新翻開這本書，希望找到更多動力；第三次是 2022 年，六塊腹肌練回來了，公司尾牙也結束了，難道好不容易養成的習慣要中斷或放棄嗎？
不！既然替自己取名為「竹南腹肌哥」，想要不愧對這個外號，一定要持續訓練下去。
你想過哪一種人生？
第一種人生是這樣的：
每天五點半起床，寫文章寫到八點出頭，直到快來不及送兒子去搭娃娃車，只好不甘願地離開電腦桌，把夢想留在家裡。到了公司之後，一到晚上六點，幾乎是用跑步離開辦公桌，一把兒子接回家，又趕快打開筆記型電腦，處理未完成的公事。
在一整天的時間中，只有睡覺才能放下公事，其他時候電話要接，email 要看，還要確認 LINE、WeChat、Skype 和公司通訊軟體，深怕錯過哪一則該回覆的訊息。平日如此，週末如此，假日如此。
前三篇文章分別介紹了九種心態設定，這一篇分享讀完書的三點收穫，還有上班族和自由工作者可以學習的心態設定。
Part 1：我的三點收穫
說實話，接連讀完《內在原力》和《一人創富》，有很多激勵，也有很多焦慮，分析原因，是因為自己屬於「第三種人」。
如果用「工作」與「天命」來區分，我覺得可以分成四種人：
前兩篇文章介紹過六種心態設定—「一人公司」、「三種工作」、「利他共贏」、「成功方程式」、「站對地方」、「無限思維」，這一篇介紹最後三種心態設定—「沒有壞事」、「包容力」、「常保初心」。
Part 7：沒有壞事
【心態設定】
愛瑞克覺得每一件「壞事」，背後都隱藏著「好事」：
第一篇介紹過三種心態設定—「一人公司」、「三種工作」、「利他共贏」：
愛瑞克之《內在原力》讀後感想1—人生有兩種，讀過《內在原力》之前，讀過《內在原力》之後
這一篇是其他三種心態設定—「成功方程式」、「站對地方」、「無限思維」，下一篇則是最後三種心態設定—「沒有壞事」、「包容力」、「常保初心」。
Part 4：成功方程式
【心態設定】
我們不能當絕地武士，但可以學內在原力！
我們不能當工程師，但可以學人生演算法！
我本身在晶片設計產業服務，看到作者愛瑞克提到「演算法」特別有感。
根據維基百科的定義，「演算法」是：
今年到目前為止最推薦的勵志書籍！當初一上市就有注意，但以為中文版已經出版，遲遲沒有購買。等到發現還沒上市，當天立刻買書來看，並趕快撰寫感想。
Sandberg 在 Facebook 擔任營運長 (Chief Operating Officer)，老公 Dave意外過世後，覺得兒子和女兒再也不可能幸福了，她的朋友 Adam Grant 是心理學家，提出研究成果證明人們能夠克服病痛、失業、性侵、天災和戰爭的負面影響，所謂的復原能力 (resilience) 並非天生，而是跟肌肉一樣能夠後天培養或鍛鍊的。書中記錄 Sandberg 兩年以來的心路歷程，以及 Adam 多年累積的專業知識，不僅適合失去伴侶、兒女、親人或朋友的讀者，也很適合在職場或人生遭遇困難的人。
為什麼書名取名為《OPTION B》呢？
原文完成於 2010 年 2 月 4 日，前陣子終於看完《這一生，至少當一次傻瓜》的改編電影 DVD，並且在公司借到《蘋果教我的事—木村阿公給未來的禮物》這本書，再多補充一點內容。
常常在人生的每一次低潮，就會讀到一本激勵人心的好書，或許冥冥之中就是上天給的提醒，從別人的身上找到再出發的動力，找回繼續奮戰的勇氣。(註：當時因腳傷留職停薪休養，留學考試也屢戰屢敗)
封面上的這個人有著滿頭白髮、掉光的牙齒，比實際年齡更蒼老的年紀，可是他絲毫不以為意，因為這些就像戰士身上光榮的疤痕，是他朝夢想奮鬥的證據，永遠記錄著那一段努力不懈的 30 年研究歲月。他叫做木村秋則，人稱「木村阿公」或「蘋果爺爺」，成功地不使用農藥，種出直到今日還一堆學者在找原因的奇蹟蘋果，即使保存兩年也不會爛掉；要在餐廳喝到這種蘋果做成的蘋果湯，必須等半年以上。他的故事在 NHK 電視台播出後，應觀眾要求重播了一百多遍，而這本書更讓我在客運和醫院時，好幾次必須先停下來，把眼淚忍住再往下讀。
侯文詠為台大醫學博士，後來專職寫作，他把每一次出書和演講收到的問題，歸類為夢想、格局和工作等主題，在《請問侯文詠 － 一場與內在對話的旅程》這本書分享自己的看法；Natalie Portman 是美國知名演員，二十二歲那一年取得哈佛大學心理學學士文憑，今年受邀回母校演講，我在《文茜的世界周報》電視節目看到片段，後來到哈佛網站觀賞完整影片，由於侯文詠和 Natalie Portman 提到的觀念很相近，深受啟發之餘，決定非寫一篇文章分享給大家不可。
【外在目標 (價值) vs 內在目標 (價值)】
Achievement is wonderful when you know why you're doing it. And when you don't know, it can be a terrible trap.
Natalie 以自己的小孩當作例子，專注地玩著遊戲，渴望能夠得到被當成獎賞的玩具，而聲望、財富和名利可視為給成人的獎勵，像她本身的獎勵就是演出《黑天鵝》榮獲奧斯卡最佳女主角獎，不過 Natalie 認為當你自己清楚做某件事情的動機時，伴隨成就而來的滋味是無比美好的，相反地，如果只是盲目地追隨大家的腳步，很容易掉入陷阱渾然不知。
作者徐璐曾擔任「新新聞」週刋創刋總經理、自立晚報副總編輯、中華電視台副總經理及總經理。在長達十五年的時間裡，亮麗外表、顯赫職稱、廣闊交遊，這些外人看似人生勝利組的生活，內心卻始終有一個悄悄等待她追尋的夢想。
到四十七歲時，先後陪伴過三位好友走完人生最後一哩路，每個人在人世間的唯一掛念就是家人、愛人，以及自己是否為了夢想而活，使她決心拋開一切，去做自己想做的事情。接著轉換跑道到非營利組織領域，變成中華電信基金會執行長及台灣好基金會執行長，除了找到安身立命之處，更致力於維護各鄉鎮的美好文化、生態和產業的發展。
以下是看完書的四點感想：
The Huffington Post（赫芬頓郵報）是全球頗具影響力的新聞和媒體業， Arianna Huffington 則是該郵報的創辦人、總裁兼總編輯，被時代雜誌選為全世界最有影響力的一百個人之一。她於 2007 年在家裡的一灘血泊中醒來，由於過度疲累失去意識，撞到桌子導致顴骨和眼睛受傷。從 2005 年成立 The Huffington Post 開始， 55 歲的她幾乎每天工作十八個小時，每週連續七天。這次的意外讓她思考和反省往後的人生要做出哪些改變，並在 2013 年對 Smith College 的畢業生分享自己的心得 － 成功不能用「財富」和「權力」來衡量，這兩者就像三腳凳的兩支腳，一時半刻可以勉強平衡，時間一久就會倒塌。如果我們想長期經營均衡的人生，就不能欠缺第三支腳，包含「健康」、「向內心探求的智慧」、「對於週遭事物的好奇心」以及「對別人的同情心和熱心助人」。書中的四個章節便以這四個要素寫成，除了介紹相關書籍和科學研究，並針對每一項提出三個簡單的做法。
Part 1: Third Metric for Defining Success
【Well-Being】
Sheryl Sandberg 畢業於哈佛經濟系，也擁有哈佛 MBA 企管碩士學位，曾在世界銀行當過研究助理、從事過麥肯錫顧問公司的管理顧問、政府財務部門的幕僚長，以及Google 線上銷售和營運部門的副總，目前擔任 Facebook 的 COO (Chief Operating Officer / 營運長)，不過最令人佩服的不是 Sandberg的學歷或成就，而是她有感於女性在職場上所受到的不平等待遇，決定站出來分享自身經驗 (已婚的她有兩個小孩)，給予生涯規劃、家庭和工作取捨、有效領導等方面的建議，並喚起世人對於此議題的重視。筆觸幽默，同時探討過去幾個世代女權主義和女性角色的變遷，加上相關研究或統計資料做為佐證，不只適合女性讀者，男性讀者看完書也會有所收穫。
我把書中的章節和重點觀念分成以下三個部份來介紹，第一部份是教導女性如何在職場上更勇敢；第二部份是關於工作的選擇；第三部份是怎樣做一位更好的領導者，最後一段是自己看完書的幾點感想。
Part 1: Lean In at Workplace
因為上個週末正好看完同名電影DVD，所以又把以前看過的原著重讀一次，經典的好書果然每次讀完就會隨著年紀和心情有更深的感觸。在作者 Mitch Albom 出版過的幾本書：『在天堂遇見的五個人』、『再給我一天』和『一點小信仰』裡面，個人最喜歡也覺得最經典的就是這一本『最後十四堂星期二的課』。
本書是作者 Mitch 的真實故事，Morrie是他在大學時代最親近的教授，從畢業典禮之後他就沒有再跟教授連絡，等到有機會見面時，Morrie 已經罹患路格瑞氏症 (漸凍人症) 而時日無多了。於是兩人相約每個星期二都要見面，Morrie把握生命最後幾個月的時光，將自己對於人生的體會和心得全部教給 Mitch……
【Aging isn't just decay. It's growth】
這本書其實已經放在書架上半年了，一直不敢拿起來讀。太悲傷的故事不能在情緒低落的時候讀，讀完以後心情會不好。不過從另一角度來看，就跟人的一生中會收到白帖和紅帖一樣，悲喜交集，提醒我們不管願不願意，不論是不是做了很多好事，有些時候疾病就是會找上你，能做的事情就是勇敢面對，並且從中學習和成長。所以就算知道邊打這篇心得還是會邊掉眼淚，還是想分享這個感人的真實故事。
【Angel Elena】
下面的照片就是書中的主角：Elena 艾蓮娜。有著一頭長髮、超大的眼睛、很可愛的笑容，還有看不見的翅膀在背後。她這一輩子只想當個媽媽，卻還來不及長大，因為罹患小兒腦癌而在六歲的那一年離開人世。本書集結了由爸爸 Keith 和媽媽 Brook一起寫的日記，詳細記載他們一起陪伴大女兒Elena 奮戰的過程以及身心兩方面的煎熬。愈讀到後面愈難繼續讀下去，因為看到 Elena 愈來愈虛弱的照片，也更難以接受這樣的結局。
「有人睡覺時做夢，有人醒著時做夢，而醒著做夢的人比較可怕，因為他真的會去做。」
All men dream: but not equally. Those who dream by night in the dusty recesses of their minds wake in the day to find that it was vanity: but the dreamers of the day are dangerous men, for they may act their dream with open eyes, to make it possible. ~ T.E.Lawrence
你還記得自己的白日夢嗎？
你已經在實現夢想的路途上了嗎 ？
王文華，最早讀到他寫的書是『蛋白質女孩』，幽默和押韻的風格讓人耳目一新，後來又陸續看了『史丹佛的銀色子彈』、『Life 2.0：我的樂活人生』等書，也讓我羨慕他多彩多姿的人生體驗。而這一本『開除自己的總經理』則是赤裸裸地寫出他投入職場前十年的體會、遺憾和感慨，也有許多值得我們借鏡之處。
台大外文系畢業，史丹佛 MBA，畢業後的前五年任職於美國最大的金融資訊集團 Dun & Bradstreet 公司，派駐紐約、東京和佛羅里達等地，過著像在雲端上的生活，接著後五年回來台灣，服務於Disney電影公司以及被挖角去當 MTV 台總經理，歷經父親病逝、承認領導失敗和辭職離開(他決定開除自己提出辭呈)，也讓他檢討和回首職場生涯， 寫出所有背後不為人知的辛苦和挫折。
關於夢想，他寫到：“有夢想就立刻跳進去，不是站在岸邊一直空談，一直感嘆，一直問別人，一直做市場研究。這些熱身動作很重要，但最重要的是熱身完後你要跳水。而不是虛晃兩招，然後回更衣室洗澡。” 他在紐約工作期間，還趁機到紐約大學參加進修教育推廣部的電影製作密集班。雖然學完之後，他看清楚自己不是走這一行的料，但是他還是持續寫電影小說，而這個經驗也讓他多年之後從事電影工作時容易許多。有的時候，我們在人生中做的許多決定，當時也許看不出來有什麼幫助，當時間一久，你才會知道那些都會變成永遠無法取代的經歷，即使那些是失敗的經驗。如同他所說的：「人生任何值得做的決定，在做的當下心裡都應該是不確定的。若是很篤定，就代表沒風險。沒風險，通常就表示規模不夠大，沒意思。」別人的成功經驗和建議都僅供參考，因為不會有完全一模一樣的狀況，最終還是取決於你的直覺。一直在岸邊曬太陽很好，不會有嗆到或者溺死的風險，但是也失去了學會游泳的機會。沒人說一定要成為浪裡白條的游泳好手，但最少要先有跳下水的勇氣和決心。
「電子業不缺我一人，但我的人生不能缺少我自己的靈魂」。就是因為看了這句話，好奇地從陳列的幾排新書中拿起這本『種下200%的樂活幸福』來翻閱，意外地讀到一本好書。
作者曾是竹科光電業服務的研發協理，在 39 歲那年的一次花東旅行時，體會到了農業生活的樂趣，也做出人生下半場都要以務農度過的決定。於是隔年帶著曾在外商服務的老婆，還有兒子和女兒舉家搬到台東，從再熟悉不過的竹科人變成很多人不會想做的農夫。我欽佩他勇往直前的精神；欣賞他腳踏實地的態度；也羨慕他美滿和諧的家庭生活。
我們從小到大都在不斷考試和競爭，就讀好的小學和國中，考取優質高中，進入知名大學，出社會要找有保障的大公司服務，然後還想一直往上爬。彷彿大家的目標都是相去不遠的，一直努力擠進一道又一道愈來愈窄的門，然後站上周遭人愈來愈少的山峰，然而這是你真心想過的生活嗎？每個人嚮往的幸福都是差不多的嗎？如果你沒有追求過想過的日子或自己的夢想，平常做事都只會墨守成規，那或許也很難有和別人不一樣的創意，因為走過的路和大家都大同小異。
Randy Pausch 教授在 2007/9/18 於 Carnegie Mellon University 以 “Really Achieving Your Childhood Dreams” 為題的演說，是他最廣為世人所知的演講 (著名的「最後的演講」)，而他在2008/5/18 再度回到母校發表給應屆畢業生的演講也同樣讓人動容。
這是在 Randy逝世兩個月前發表的演說，可以看出身體狀況明顯比 2007 年時虛弱，而透過這場 6 分多鐘的致詞，Randy 還是傳達了許多值得我們學習的訊息。
Randy 提到有人說罹患胰臟癌的他已經打敗了死神 (因為Randy 活得比當初醫生預期的時間還久)，但是 Randy said: “We don't beat the reaper by living longer, we beat the reaper by living well, and living fully — for the reaper will come for all of us, The question is︰what do we do between the time we're born and the time he shows up.”只靠多活幾天是無法擊敗死神的，要想打敗死神的方法是活得更好、活得更有意義，因為人到頭來都必須面對死亡，真正的關鍵是當你出生後到離開人世之間做了些什麼。
不管你在人生這場戲扮演什麼角色，有多少豐功偉業，有多少尚未完成的事情， 生死大限來到時，一切都由不得你，戲終究會落幕。常常看到社會新聞有人因為感情糾紛跳樓尋短；有人因為欠債而燒炭自殺，一心求死也許是很快的解脫方法， 但留下的問題卻必須由周遭深愛你的人承擔，比起輕易的死亡，如何活著才是你該好好思考和面對的課題。尼采Fredrick W. Nietzsche 曾說過︰“A person who knows why to live can bear anyhow to live” 如果你知道為何而活，就沒有你承受不了的苦難。活下去，才有扭轉命運的希望；為了夢想和所愛的人而奮鬥，就會有努力活著的理由。
一位被診斷出罹患胰臟癌的病人，在生命只剩下幾個月可活的情況下，忍受著化療的痛苦和犧牲陪伴家人的時間，用心準備和發表了一篇最後的演講：”Really achieving your childhood dreams”，你願意花一個小時好好聽聽他到底想說些什麼嗎?
Randy Pausch 在46歲那年得知自己的肝臟裡有10顆腫瘤，已經來日無多了。但當他後來接到了任教大學的邀請，要發表一篇回顧自己職業和人生旅程的演講時，他檢視過去的生命歷程，深覺自己一直以來都很幸運，受到不少人的幫助而讓他可以實現兒童時的夢想，所以他便以此為主題，希望能利用本身的經驗使其他的人也能找到讓夢想成真的方法。於是我們看到了他對於夢想的執著，也學到許多受用一生的忠告。在 youtube上有這場演講的紀錄影片，還有專欄作家在事後採訪 Randy而出版了『The Last Lecture』一書。
每個人在小時候都有過很多夢想，Randy也有屬於自己天馬行空的幻想，但和其他人不太一樣的是他真的很認真地去實踐夢想。演講一開始 Randy 便列出他的6個夢想：體驗太空人的無重力狀態、進入NFL(國家美式足球聯盟)打球、撰寫世界百科全書的文章、當上知名影集Star trek的柯克艦長、贏得一堆填充動物娃娃、還有擔任Disney Land的夢想師。這些夢想因為他的堅持和努力，在人生不同的時間點有幾個被實現、有幾個完成了一部份、也有沒有實現的。
