Sheryl Sandberg 的《OPTION B/擁抱B選項》讀後感想(下)—安慰親人或朋友的最佳禮物書－Ryan / 小凱的部落格

上一篇節錄書本十個章節的重點觀念，這一篇分享自己的七點感想：

Part 4：Key Takeaways

【幫助別人】

人死不能復生，但 Sandberg 把小愛化成大愛的決心讓我很佩服，她不光撰寫書籍，更成立《Option B》網站，除了有更多專家建議和故事分享，也有不同主題的互助團體，真心希望其他人能早日脫離傷痛。

【學著感激】

Sandberg 在老公過世初期，每天晚上不管多難過，都會至少找出值得感激的一件事或一個人。

我變成爸爸之後，平日晚上的例行公事除了跟老婆講電話，就寢前還要重看老婆幫兒子拍的影片，每週日分開前的 bye bye 則是最捨不得的，會希望電梯門是透明的，關上之後能再看到他的笑容多幾秒鐘。我的生命從此有了更多的意義，很謝謝老婆生下他，暫停工作把兒子健康養大，更慶幸自己有為人父親的機會。

此外， Sandberg 說：

Happiness is remembered, not just experienced.

幸福是需要被牢記的，而不只是體驗而已。

她看著 Dave 的照片和影片，更記得兩人的相愛時光。我們不妨翻出和家人、情人、老婆或孩子的照片，就會發現自己有多麼幸運，能夠遇上他們，創造珍貴回憶。

【媽媽真偉大】

Sandberg: Parenting was the most humbling job in the world – and now I had to learn how to do it alone.

Sandberg 說：教養孩子為世界上最謙卑的工作，從今以後我要學習如何單獨扛起這份責任。

以前 Sandberg 和老公嚴格規定兒女的就寢時間，現在當兒子哭著想念爸爸時，要怎麼逼他上床睡覺？當小事情變成需要去管的大事情，還要請他遵守以前的行為準則嗎？或者自己和他同樣生氣因此破例一次？要是置之不理，他對朋友們發脾氣，而別人還不懂得諒解呢？Sandberg 的立場搖擺不定，並且犯了很多錯。

在五月底上映的電影《A Family Man / 愛在回家時》中，身為獵人頭公司主管的 Dane 對著老婆發飆，認為要不是每天加班到很晚，每個月為了業績目標拚死拚活，根本不能負擔家庭開銷。老婆再抱怨自己太晚回家的話，乾脆試試看能找到什麼工作。老婆 Elise 回應：

或許家庭主婦的差事在你和老闆的眼中是毫無價值可言的，同時缺乏所謂足以兜售的技能 (marketable skill)，但至少我分得出輕重緩急 (how to prioritize)，知道什麼是人生最重要的事情。

我是假日爸爸，每逢四天連假，更讓我深深感受到全職媽媽的辛苦。兒子睡在旁邊，有時作惡夢，有時喝夜奶，媽媽沒有一夜好眠。起床後就是從早忙到晚，視線不能離開幾分鐘，怕跌下來或撞到東西。除了餵奶、換尿布、陪玩和哄睡的無限循環之外，還要抽空洗奶瓶、手洗嬰兒衣物、整理家裡和製作副食品，頂多趁兒子睡著滑滑手機而已。當然爸爸上班賺錢不輕鬆，不過還有上班下班之分，工作時還能去福利社買個東西，媽媽在家可是一天二十四小時，沒有放假可言。如果你做不到另一半能做的事情，最基本要學著分攤家務，家事不是老婆的事，更不是「幫忙」，而是「義務」。

【原諒對方=放過自己】

有一天你最心愛的家人被人殺害，難道不會有報仇的念頭嗎？

在電影《Death Sentence/非法制裁》中， Nick 由於兒子被黑幫混混砍殺，他無法接受法律的判決，從平凡的上班族變成可怕的復仇者，我記得黑幫老大臨死之前對他說過一句話：「Look at you. You look like one of us. Look what I made you. / 看看你自己，現在的你就跟我們這些人沒什麼兩樣。看我把你變成什麼樣子。」

相對來說，心理學家形容一種罕見的良善行為是 Moral Elevation (道德提升感)，就像記者 Antonine Leiris ，他的老婆在巴黎恐攻中喪生，剩下自己和十七個月大的兒子，兩天之後他寫了以下的文字：

On Friday night, you stole the life of an exceptional being, the love of my life, the mother of my son, but you will not have my hate…I will not give you the satisfaction of hating you…We will play as we do every day, and all his life this little boy will defy you by being happy and free. Because you will not have his hate either.

週五晚上，你奪走了一位很特別的人的生命，我此生的摯愛，我兒子的母親，但是你將不會得到我的憎恨…我不會給你所想要的仇恨…每一天我們會跟現在一樣地玩耍，在往後的一輩子之中，我兒子將會用快樂和自由打敗你。因為他跟我一樣不會白費心力去恨你。

書本中提到人權主義者 Martin Luther King Jr. 曾說過：

Let no man pull you so low as to hate him.

不要讓任何人使你沉淪到需要憎恨他。

我想到假如一百個人被恐怖份子殺害，平均每個人有四個家人，就有四百名受害者，如果所有人都以憎恨去回應，世界上就多了四百名充滿恨意在生活的人。然而只要有些人選擇原諒，等於放過自己，並避免更多衝突的產生。這個道理能夠理解，卻是非常非常難做到的。

【從逆境中學習】

整本書中最激勵人心的是《Bouncing Forward》這一章， Albert Camus 說：

In the depths of winter, I finally learned that within me there lay an invincible summer.

在寒冬盡頭，我終於知道在我的心底有一個不屈不撓的夏天。

心理學家 Viktor Frankl 說：

When we no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.

當我們不能改變現況時，就要嘗試改變自己。

俗話說：

Let me fall if I must fall. The one I become will catch me.

就算終究要跌倒，未來那個更好的自己會扶我起來的。

試著回想你生命中最大的挫折或危機吧！舉凡工作或人生，假使你能夠走出陰霾，面對這一次或下一次的挑戰，也要對自己有信心。一次又一次，成為更強壯的自己。

【過好每一天】

Sandberg 曾在日記中寫下：

We are all headed for where Dave is. Without a doubt. Looking at the row upon row of headstones, it is so clear that we all end up in the ground. So each day has to count. I don't know how many I have left and I want to start living again.

毫無疑問地， Dave 抵達的地方也是我們所有人必到之處。看著一列又一列的墓碑，很顯然地每個人最終都會長眠在這片土地下。所以我們要好好把握每一天，我不知道自己還剩下多少日子，但重生之日已經到來。

「珍惜當下」是老調重彈，不過許多人每天上班只想著一件事—離周末還要撐過幾天，跟小說《我在地球的日子/The Humans》中，外星人裝扮成大學教授，觀察人類生活所下的註解很類似：

One initial proposal I wanted to put to them was to swap things over. For instance, have five fun days and two non-fun days...But as things stood, there weren't even two fun days. They only had Saturdays, because Mondays were a little bit too close to Sundays for Sunday's liking, as if Monday were a collapsed star in the week's solar system, with an excessive gravitational pull. In other words, one seventh of human days worked quite well. The other six weren't very good, and five of those were roughly the same day stuck on repeat.

我想給他們最初的提議就是要常常交替去做許多的事情。例如，要有五天有趣的日子和兩天無趣的日子…但是如同事情所呈現，一星期甚至連兩天的樂趣都沒有。他們只有星期六才會快樂，雖然他們喜歡樂趣的星期日，但是星期日太接近星期一，而星期一彷彿就像是星期太陽系中因為過度的地心引力的牽引而殞落的星星一樣。換言之，人類七分之一的日子過得很順利，另外的七分之六不太順遂，而其中七分之五的日子幾乎一成不變地重複再重複。

這個形容十分貼切，星期一有 Monday Blue，星期五心情稍微好一點，等到星期日又悶悶不樂，很快隔天又要上班。如果一周剩下星期六那一天快樂，一輩子七分之六的人生都度日如年，未免太悲慘了。

最簡單的方法就是聽音樂，不要小看起床時的第一首曲子，會決定抵達公司前的心情。上班前聽的那首曲子，旋律則會留在腦海一整天。願意的話，午休後也能挑一首下午工作的主題曲，短短幾分鐘，心情就有變化。總而言之，每一天都能找出活得更有趣的小秘訣。

【不留遺憾的人生】

Sandberg 對老公說的最後一句話是：「我要先去睡了。」怎麼也想不到連再說一次「我愛你」的機會都沒有了…

端午連假看了感人的小說《在咖啡冷掉之前》，作者在給台灣讀者的序寫著：

大家一定會覺得，「既然無法改變現實，那麼，回到過去也沒有意義了。」但造訪這家咖啡店的人，不管是想見分手的男友、想見失憶之前的丈夫、去世的妹妹，每個人都懷抱著不同的心意回到了過去。雖然他們沒能改變現實，卻都因為回到過去，而說出了一句重要的話語。

時間從過去到現在，然後從現在到未來。我們雖然不能改變過去，但未來是可以改變的。

情人之間是最該說真心話的，畢竟是要跟彼此走一輩子的人啊！用嘴巴說很難為情，或者找不到適當的時機，那就用寫的吧！一封信、一張卡片或一張便條紙都好，更不用等到生日、情人節或紀念日，平常就能表達感激或情意。為什麼非要等到某幾天才有快樂的權利呢？等待那幾天的到來太久，更不確定是否有下一個紀念日，今天就付出行動吧！

【OPTION B】

這本書一邊閱讀一邊鼻酸，包括 Sandberg 描述她和 Dave 的相識經過、參加葬禮和兩年來的種種經歷。好幾段文字讓我紅了眼眶，光用看的就很傷心，更何況她是那一位失去老公的人。另外，從此沒有爸爸的兒子和女兒真的很可憐。

愛有多深，傷就有多深。話雖如此，我們不會因為這樣就停止愛人，反而要更珍惜相聚和相愛的日子！

P.S.
1.本書有滿滿的洋蔥，也有勵志大補丸，除了以上節錄內容，還有更多實用觀念和經典佳句，歡迎大家自行買書翻閱。

2.書本的封面值得特別介紹，材質為亮面光滑設計，上一本我買的書有類似設計是 Nike 總裁的回憶錄《Shoe Dog》。再來是尺寸特別長，相對書本不會太厚。最吸睛的是圖案會讓人好奇想要翻書，一個有點像水泥材質的英文字母 B，綁在氣球上飛向天空。我覺得水泥象徵沉重的傷痛， Sandberg 建議的方法就像氣球，讓時間治癒傷口，逐漸從苦痛深淵中緩緩上升，直到再看到陽光的那一天。

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就像《Breathing Again》這一章結尾所寫的：

I learned that when life pulls you under, you can kick against the bottom, break the surface, and breathe again.

當生命把你拖到深淵之中，你可以用力朝底部用腳一蹬，重新浮出水面，再次呼吸到新鮮空氣。