Ryan / 小凱的部落格

下週就是農曆新年了，你有想在 2022 年培養哪個新習慣嗎？
James Clear 曾經在高二被球棒擊中臉部，鼻樑斷裂，顱部骨折，眼窩碎裂，可是六年後被選為大學最佳運動員，入選 ESPN 全美明星陣容，憑藉的是自己研究的新習慣養成步驟，並寫成《原子習慣》這本書。
我一共讀了三次，第一次是 2020 年，只覺得很有道理；第二次是 2021 年，因為想要練回腹肌，重新翻開這本書，希望找到更多動力；第三次是 2022 年，六塊腹肌練回來了，公司尾牙也結束了，難道好不容易養成的習慣要中斷或放棄嗎？
 
不！既然替自己取名為「竹南腹肌哥」，想要不愧對這個外號，一定要持續訓練下去。
更重要的是，不要忘記書中強調的「身分認同」，比起「有六塊腹肌的男人」，更想成為「每天早起、高度自律、體態輕盈、決不放棄的人」！
《原子習慣》分成三大部分—「基本原理」、「習慣法則」和「進階策略」，我借用前兩部分的架構，分享書摘和短評，還有我的實際作法。

你想過哪一種人生？
第一種人生是這樣的：
每天五點半起床，寫文章寫到八點出頭，直到快來不及送兒子去搭娃娃車，只好不甘願地離開電腦桌，把夢想留在家裡。到了公司之後，一到晚上六點，幾乎是用跑步離開辦公桌，一把兒子接回家，又趕快打開筆記型電腦，處理未完成的公事。
  
在一整天的時間中，只有睡覺才能放下公事，其他時候電話要接，email 要看，還要確認 LINE、WeChat、Skype 和公司通訊軟體，深怕錯過哪一則該回覆的訊息。平日如此，週末如此，假日如此。
而且，隨著步入中年，體力逐漸下滑，加班到太晚，隔天精神就很差。最慘的是，萬一失業，馬上沒有收入來源，還有貸款要還，妻兒要顧...

前三篇文章分別介紹了九種心態設定，這一篇分享讀完書的三點收穫，還有上班族和自由工作者可以學習的心態設定。
 
Part 1：我的三點收穫
說實話，接連讀完《內在原力》和《一人創富》，有很多激勵，也有很多焦慮，分析原因，是因為自己屬於「第三種人」。

前兩篇文章介紹過六種心態設定—「一人公司」、「三種工作」、「利他共贏」、「成功方程式」、「站對地方」、「無限思維」，這一篇介紹最後三種心態設定—「沒有壞事」、「包容力」、「常保初心」。
 

Part 7：沒有壞事
【心態設定】
愛瑞克覺得每一件「壞事」，背後都隱藏著「好事」：
上天的安排一定有用意，並且留下了線索讓我們去找到乍看是壞事之下的好事。如果我們沒有智慧一看就懂，也要給自己更多的時間和耐性，慢慢找出來。~《內在原力》
他國一曾經因為跳高受傷，雙手骨折，改用右腳練字，處理生活大小事，也用傷勢較輕的左手應考，除了強化右腦的神經系統發展，甚至因為密集回診，獲得和父親相處的親密時光。
同樣的道理，每一個「壞人」，都可能是自己的「貴人」：
每一個靈魂都是從天上來到這世界的，誰要犧牲當壞人？確實，有人犧牲自己，扮演他人的「逆境菩薩」，透過看似打擊、傷害、欺壓、貶抑、不公平對待我們的方式，來幫助我們更努力向上爬，他們是我們生命中不可多得的貴人。~《內在原力》
愛瑞克建議我們認定某人是壞人時，可以提醒自己，他們以前也是好人，只是因為某些原因，才做出不當行為，或許我們也曾當過短暫的壞人。
更重要的是，被別人影響，快要發脾氣時，可以告訴自己，生氣只代表無能為力，如果可以把握每個考驗情緒的經驗，就能變成自我成長的機會。

第一篇介紹過三種心態設定—「一人公司」、「三種工作」、「利他共贏」：
愛瑞克之《內在原力》讀後感想1—人生有兩種，讀過《內在原力》之前，讀過《內在原力》之後
這一篇是其他三種心態設定—「成功方程式」、「站對地方」、「無限思維」，下一篇則是最後三種心態設定—「沒有壞事」、「包容力」、「常保初心」。
 

我們不能當絕地武士，但可以學內在原力！
我們不能當工程師，但可以學人生演算法！
 
我本身在晶片設計產業服務，看到作者愛瑞克提到「演算法」特別有感。
根據維基百科的定義，「演算法」是：
在數學（算學）和電腦科學之中，一個被定義好的、計算機可施行之指示的有限步驟或次序，常用於計算、數據處理和自動推理。
一顆晶片要能正常運作，必須依靠演算法，通常開發團隊會先寫好第一版，在驗證或送樣階段，被內部或外部找到問題，接著開始修改，透過版本的更新，變成愈來愈好的演算法。
愛瑞克認為人生也有演算法，每個人的一生中，都會面臨大大小小的選擇。
我們的決策品質，決定了人生品質。~《內在原力》
我們可以透過重設演算法，做出不同的判斷和決定，讓人生走到與現在不同，或者自己最終想去的地方。
另外，這個演算法很類似電影《星際大戰》中絕地武士的原力。
我在本書中提到的「內在原力」是指一種影響力，透過有形（例如文字或肢體溝通）或無形（同理心或慈悲心）的方式來引發他人動機，進而幫助我們一同完成某些事情。~《內在原力》
讀到這裡，你可能會覺得近年來有太多這種書，這本只是換個新名詞，主張學會某些觀念，人生就會改變。
不過，這是愛瑞克的親身體驗，他是 TMBA 的共同創辦人   (前身為台大管理學院研究生協會 national Taiwan university Master of Business Administration，目前為跨校跨系所的研究生社團)，在 42 歲達到財富自由而退休，已經回母校台大演講 20 年，平常也是專業講師和顧問。

上一篇節錄書本十個章節的重點觀念，這一篇分享自己的七點感想：
Sheryl Sandberg 的《OPTION B》讀後感想(上)
 
 
Part 4：Key Takeaways
【幫助別人】

今年到目前為止最推薦的勵志書籍！當初一上市就有注意，但以為中文版已經出版，遲遲沒有購買。等到發現還沒上市，當天立刻買書來看，並趕快撰寫感想。
Sandberg 在 Facebook 擔任營運長 (Chief Operating Officer)，老公 Dave意外過世後，覺得兒子和女兒再也不可能幸福了，她的朋友 Adam Grant 是心理學家，提出研究成果證明人們能夠克服病痛、失業、性侵、天災和戰爭的負面影響，所謂的復原能力 (resilience) 並非天生，而是跟肌肉一樣能夠後天培養或鍛鍊的。書中記錄 Sandberg 兩年以來的心路歷程，以及 Adam 多年累積的專業知識，不僅適合失去伴侶、兒女、親人或朋友的讀者，也很適合在職場或人生遭遇困難的人。
 
為什麼書名取名為《OPTION B》呢？
Dave 去世後的幾個禮拜， Sandberg 不知道如何面對學校安排的父子活動，她的朋友說：
Option A is not available. So let's just kick the shit out of Option B.
既然「完美人生」已經不可能，我們就要盡力活出最好的「非首選人生」。
 
網路上翻譯成《非首選人生》我覺得很不錯，還有人翻成《第二人生》或《第二選擇》，至於《B 選項》或《B 計畫》不太吸引人，正式書名等中文版上市就會揭曉，不知道能不能翻成伍佰的歌曲《我會好好的》，很符合 Sandberg 讓人憐惜的療傷過程。(9 月 26 日更新：中文版書名確定為《擁抱B選項》，由天下雜誌出版社於 10 月 2 日發行)
感想分為上下兩篇，第一篇先介紹書本的三大主題：面對逆境、培養復原力、找回喜悅，並分享各章節的重點觀念，第二篇為個人感想。

原文完成於 2010 年 2 月 4 日，前陣子終於看完《這一生，至少當一次傻瓜》的改編電影 DVD，並且在公司借到《蘋果教我的事—木村阿公給未來的禮物》這本書，再多補充一點內容。
  
常常在人生的每一次低潮，就會讀到一本激勵人心的好書，或許冥冥之中就是上天給的提醒，從別人的身上找到再出發的動力，找回繼續奮戰的勇氣。(註：當時因腳傷留職停薪休養，留學考試也屢戰屢敗)
封面上的這個人有著滿頭白髮、掉光的牙齒，比實際年齡更蒼老的年紀，可是他絲毫不以為意，因為這些就像戰士身上光榮的疤痕，是他朝夢想奮鬥的證據，永遠記錄著那一段努力不懈的 30 年研究歲月。他叫做木村秋則，人稱「木村阿公」或「蘋果爺爺」，成功地不使用農藥，種出直到今日還一堆學者在找原因的奇蹟蘋果，即使保存兩年也不會爛掉；要在餐廳喝到這種蘋果做成的蘋果湯，必須等半年以上。他的故事在 NHK 電視台播出後，應觀眾要求重播了一百多遍，而這本書更讓我在客運和醫院時，好幾次必須先停下來，把眼淚忍住再往下讀。
【八年抗戰】
少了農藥之後，會因病蟲危害使蘋果的收成減少 90% 以上，這是現代果農認為天經地義、再簡單不過的道理。木村身為農家子弟，由於妻子的體質對農藥過敏，還有讀到福岡正信先生的《自然農法》一書，決定反其道而行，在 29 歲那一年嘗試完全不噴灑農藥的栽培方式。
蘋果樹過不久就染上斑點落葉病，葉子掉光成了枯樹，還出現一堆害蟲，要靠人力用手抓。即使如此，蘋果樹依然開不出花，長不出蘋果來。進入第四年時，家產耗盡，買不起三個女兒的衣服和學習用品，四處跟人借錢，並把米煮成粥充饑，他和妻子連粥都很少吃，留給正在長大中的孩子。第六年時，嘗試過多種方法全看不到效果，木村試著對蘋果樹說話，拜託它們不開花結果也沒關係，不要枯掉就好。第七年時，完全絕望的木村獨自爬到山上，正準備上吊自殺時，意外發現那邊竟然有棵蘋果樹，原來野生的泥土就是他找尋多年的答案。土壤中的微生物活動豐富，自然可以提供給樹木需要的養份，使用農藥反而讓樹木不用努力長根，就像沒有正常進食卻大吃甜食的小孩子一樣。進入第八年，停止割草，改良土壤之後，果園裡開出七朵蘋果花，產出的兩顆蘋果是那一年的全部收成。到了第九年，木村的蘋果園終於全面開花，他回想起多年的辛苦不禁熱淚盈眶，帶著日本酒倒在每一棵蘋果樹下，表達感激之情。

侯文詠為台大醫學博士，後來專職寫作，他把每一次出書和演講收到的問題，歸類為夢想、格局和工作等主題，在《請問侯文詠 － 一場與內在對話的旅程》這本書分享自己的看法；Natalie Portman 是美國知名演員，二十二歲那一年取得哈佛大學心理學學士文憑，今年受邀回母校演講，我在《文茜的世界周報》電視節目看到片段，後來到哈佛網站觀賞完整影片，由於侯文詠和 Natalie Portman 提到的觀念很相近，深受啟發之餘，決定非寫一篇文章分享給大家不可。
   

【外在目標 (價值) vs 內在目標 (價值)】