上篇介紹為什麼選擇打扮成「高雄」，下篇則分享服裝和道具。
- 2月 01 週日 202607:16
「航海風」主題尾牙之《蒼藍鋼鐵艦隊》之「高雄」變裝準備心得(下)—公仔身上穿的、拿的、戴的，我通通要！
上篇介紹為什麼選擇打扮成「高雄」，下篇則分享服裝和道具。
- 1月 19 週日 202515:57
「AI未來風」主題尾牙之「初音未來」變裝準備心得(下)—扮完初音未來，準備邁向未來！
上篇文章介紹「變裝緣起」、「變裝準備」、「服裝道具」，下篇文章為「變裝心得」和「變裝檢討」。
Part 4：變裝心得
Part 4：變裝心得
- 1月 18 週六 202512:20
「AI未來風」主題尾牙之「初音未來」變裝準備心得(上)—看起來像初音，聞起來也要像初音！
為什麼 48 歲的大叔硬要扮成 16 歲的初音呢？
還搞到左腰輕微拉傷、右胸破皮、腳趾疼痛、隔天去看感冒...
我從「變裝緣起」、「變裝準備」、「服裝道具」、「變裝心得」、「變裝檢討」五個方面說明。
Part 1：變裝緣起
公司每年的尾牙都有變裝主題，這是第 12 年參加，跟往年一樣，工作上負責產品專案，假日抽空規劃尾牙專案，想辦法玩出新梗。
兒子在安親班有萬聖節變裝活動，老爸我就把尾牙當成動漫節。
不過想扮什麼就扮什麼是「任性」，在規定的主題框架內去思考造型是「創意」。
得知主題為「AI 未來風」之後，我最想穿的服裝是電影《創：光速戰記 / Tron: Legacy》的緊身發光衣，小時候看過前作《電子世界爭霸戰 / Tron》，不過考量兩個原因而放棄：
1.去年尾牙「太空風」扮成電影《星際大戰》的帝國風暴兵，這樣等於連兩年都走高科技風格。
2.服裝要在全暗環境更吸睛，而且台灣入手不易。
後來想到有個虛擬角色叫「初音未來」，根據維基百科的定義，她是克理普敦未來媒體以山葉的 VOCALOID 2 語音合成引擎為基礎，開發販售的虛擬女性歌手。
既然是「虛擬生成」的角色，也算跟 AI 有關，雖然不知道怎麼 Cosplay「AI」，最起碼初音未來算符合「未來」風。
還能趁機去了解初音，多一個跟年輕朋友的話題。
還搞到左腰輕微拉傷、右胸破皮、腳趾疼痛、隔天去看感冒...
我從「變裝緣起」、「變裝準備」、「服裝道具」、「變裝心得」、「變裝檢討」五個方面說明。
Part 1：變裝緣起
公司每年的尾牙都有變裝主題，這是第 12 年參加，跟往年一樣，工作上負責產品專案，假日抽空規劃尾牙專案，想辦法玩出新梗。
兒子在安親班有萬聖節變裝活動，老爸我就把尾牙當成動漫節。
不過想扮什麼就扮什麼是「任性」，在規定的主題框架內去思考造型是「創意」。
得知主題為「AI 未來風」之後，我最想穿的服裝是電影《創：光速戰記 / Tron: Legacy》的緊身發光衣，小時候看過前作《電子世界爭霸戰 / Tron》，不過考量兩個原因而放棄：
1.去年尾牙「太空風」扮成電影《星際大戰》的帝國風暴兵，這樣等於連兩年都走高科技風格。
2.服裝要在全暗環境更吸睛，而且台灣入手不易。
後來想到有個虛擬角色叫「初音未來」，根據維基百科的定義，她是克理普敦未來媒體以山葉的 VOCALOID 2 語音合成引擎為基礎，開發販售的虛擬女性歌手。
既然是「虛擬生成」的角色，也算跟 AI 有關，雖然不知道怎麼 Cosplay「AI」，最起碼初音未來算符合「未來」風。
還能趁機去了解初音，多一個跟年輕朋友的話題。
- 7月 28 週日 202417:21
美國南加州大學(USC)之美式足球員變裝心得—年近半百的Show Boy來了！
2015 年公司的變裝尾牙主題為「運動風」，當時我打扮成母校南加州大學的美式足球員，沒想到超過九年之後，適逢校友總會一百週年，要在台北漢來大飯店舉行慶祝晚會，自己很榮幸被徵招去當 Show Boy。
既然都花時間準備了，也想寫篇文章記錄一下，分成三個部分—「服裝準備」、「當天換裝」和「變裝趣事」。
【服裝準備】
- 1月 27 週六 202415:48
吉卜力工作室主題尾牙之「魔女宅急便」變裝準備心得
一夜限定的自我介紹方式：
「大家好！我是琪琪，今天從苗栗用魔法掃帚飛到台北參加尾牙！」
到底為什麼一個大叔會變成魔女琪琪呢？
- 1月 21 週日 202409:04
太空風尾牙之「星際大戰帝國風暴兵」變裝準備心得
2014 年，公司變裝尾牙主題為「軍裝風」，為了不跟同事的陸海空軍制服撞衫，我選擇扮演《星際大戰》電影中的賞金獵人波巴·費特。
2024 年，公司變裝尾牙主題為「太空風」，但今年實在太忙，只想找最不用花腦筋的服裝，第一個念頭就想到《星際大戰》，乾脆來扮成帝國風暴兵 (Imperial Stormtrooper，有影迷稱為「白兵」)，也算對十年前的自己致敬。
不過這一次我不想穿連身服，視覺效果不好，想改穿最高級的組裝盔甲，意外的是從「有點子」到「有成品」一波三折，第一次去台北服裝出租店遇到店家消毒服裝，不提供試穿服務，隔一週再去時，老闆提到此套服裝價位太高，除了要親取親還，在尾牙現場只能當人形立牌，不能走來走去，否則有任何一道刮痕就賠全額成本，我只好打消租借的主意，改為委託專人製作。
我分成「服裝配件」、「手拿道具」和「手舉立牌」三方面來介紹：
- 12月 25 週日 202209:33
聖誕風尾牙之「拳王洛基」變裝準備心得
當公司的變裝尾牙結束，如果覺得成果還算滿意，自己都會寫篇文章，記錄準備過程，今年也不例外。
洛基在《洛基 3》和《洛基 4》電影中，都穿著紅白相間、藍底白星的拳擊短褲，我覺得象徵美國國旗風格，因此尾牙裝扮就走「美國風」。
《洛基 3》劇照
- 12月 24 週六 202211:16
從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(下)—「說到做到」短短四個字，從「說到」變成「做到」，卻要花八週去苦練！
上篇文章說明第四度挑戰練腹肌的原因，下篇文章繼續分享最後四週的訓練日誌。
從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(上)—尾牙是我的「秀場」、「戰場」，挑戰自己的「競技場」！
【倒數四週訓練日記】
11月 28 日：
昨天下午和晚上，右膝都隱隱作痛，應該是這兩個多月跑樓梯，膝蓋快撐不住了。
騎車來公司的路上，一直猶豫到底要不要跑，但在公司前面的馬路，看到一位正在練跑的女生，決定跟她看齊。
即使揹著很重的筆電，還是走下去 B2，再全速跑到 7F，希望再次挑戰體脂 10%，有更深的腹肌線條！
11月 29 日：
昨晚睡前發生一件事，到今天起床心情還是難以平復。我把不滿發洩在自己身上，更用力地鍛鍊，然後在騎車來公司的路上，趁旁邊沒有其他機車時，拼命大吼罵髒話，吼到喉嚨沙啞，等到了公司，用全部的力氣，連續跑九層樓，這是我抗議的唯一方法！
11月 30 日：
早起完成訓練，騎車載兒子去上學之後，聽著《我想吃掉妳的胰臟》的主題曲《Himawari》，終於一邊騎著機車，一邊流下眼淚，還在等某一個紅燈時，眼淚不停地滴。午休時間一個人找間會議室，一邊看書一邊哭，也沒有睡午覺…
晚上去物理治療所，我問醫生所有的病患中，是不是有人跟我一樣，他說確實沒有，大家無論在外商或台商，都是連睡覺時間都不夠，包括他自己，不會特別在工作和家庭之外，還會想多做什麼。
原來我真的不正常，活到了 46 歲，才體認到自己長成跟別人不一樣的模樣，除了全職自由工作者，應該沒有人能感受類似的心情…
12 月 1 日：
今天寒流來，賴床到 5 點 18 分，可是只剩最後 22 天，不起來練不行，雖然手有點痛，還是忍著做完，我一定要在尾牙當天變成洛基！
12 月 2 日：
寒流持續，賴床到 5 點 20 分，刻意只穿短褲睡覺，就是怕太溫暖爬不起來，沒想到還是很想睡…
今天的訓練次數加到 590 下，離 600 下愈來愈近，明天練完要再次秤重，因為最近第二回合時都練到身上流汗，希望體重和體脂繼續往下。
12 月 3 日：
今天沒有秤重，改為試裝。做完訓練，沖完澡，穿上短褲，戴上拳套和假髮，然後自拍。
結果腹肌在照片上並不明顯，看來最後三週仍要加油，目標是下週六 12 月 10 日再拍一次，還要穿拳王腰帶。決定每一個禮拜，都給自己一個奮戰的理由。
12 月 5 日：
上週六幫老婆慶生，中午瓦城，晚上法式餐酒館，罪惡感讓我不敢賴床，而且連同今天在內，只剩最後 17 次的訓練，非做好做滿不可。
在斯巴達三百壯士、肯德基爺爺、閃電麥坤專屬技師之後，輪到拳王洛基登場，我要再次 surprise everyone！老歸老，身材還是可以很 Young！
12 月 6 日：
昨晚失眠，只睡五個多小時，仍然爬起來練習。記得剛開始的前一兩週，兩三天就貼膏藥，現在身體已經適應強度，第一次做到 600 下，同時練到流汗，沖澡時總算不是摸到肚皮，而是有幾塊形狀。
加油，最後 16 次的訓練！
12 月 7 日：
冬天加長袖睡衣褲真的很好睡！只剩最後 15 次，尾牙結束的隔天一定要去喝杯珍奶，隔週上班一定要開始吃中餐！
12 月 8 日：
演講前一晚因為爸爸的事情，還有上台的壓力，緊張到失眠，沒想到演講結束之後，當晚因為太高興而失眠…
隔天在凌晨 4 點 50 分睜開眼睛，可是昨晚太晚睡，仍然賴床到 5 點 10 分才起床。只剩倒數兩週，雖然左腳踝昨天很不舒服，可能在台北走太多路，還是忍痛完成 610 下的訓練。
還有，昨天演講結束的茶會，學校有招待大飯店的小西點，我一塊都沒吃，為了要在尾牙變成洛基。
12 月 9 日：
明天部門聚餐要吃大餐，今天不練不行！
12 月 10 日：
昨晚吹風等計程車，有點感冒，但只剩最後 12 次的練習，都快要變成個位數了，加上是本週最後一次，我堅持爬起來做完訓練，再拿拳王腰帶拍照。
12 月 12 日：
今天是倒數第 11 次的練習，練完之後，趕緊去秤重，11 月 19 日體重為 59.9 公斤，今天還變重，多了 0.2 公斤，人果然不能貪吃啊！
跟去年尾牙當天相比，體重和體脂都超標，體重 60.1-57.4 = 2.7，體脂 13.6%-10.9% = 2.7%，更慘的是，今晚還要去台北跟研發團隊吃聖誕大餐…
12 月 13 日：
昨晚從台北到家已經快午夜，睡不到五小時就起床訓練，只剩最後十次，過程之中不斷自我催眠，我是洛基！No pain! No matter what!
12 月 14 日：
昨晚睡前又複習《洛基》DVD，給自己持續訓練的動力，可是寒流加上厚棉被，賴床十分鐘才起床，剩下最後九次，一定要把身體操到極限。
到公司跑樓梯時，可能穿著大衣，或者配速沒配好，最後一層樓是用走的…
12 月 15 日：
今天早起才做第一個訓練項目就舊傷復發，感覺椎間盤又開始痛，還是忍痛做完 620 下，再沖澡貼痠痛貼布。
我知道尾牙上場時，因為離早上的鍛鍊已經超過十二小時，腹肌線條一定不明顯，但還是要盡力去練，至少不留遺憾。
針對我的尾牙裝扮，確實有幾位同事說反正老是六塊肌，不過到了 46 歲的年紀，練回身材沒有想像中的簡單，有人才三十出頭就發福了。無論如何，要拿出大叔的驕傲，練到尾牙當天為止！
12 月 16 日：
昨天下午請假去新竹心理諮商，在竹南火車站時第一次沮喪到連書也不想看，只想拼命聽悲傷的情歌，感覺像癌症末期的病人，正等著醫師宣判死期。
晚上因為身體和心理的疲憊，九點出頭上床睡覺，今天早上在凌晨四點多醒來，椎間盤還在痛，但我知道內心舒坦多了，跌倒了沒關係，慢慢爬起來就好。
下週的今天是尾牙，我會…不…我一定會…練到當天為止！
12 月 17 日：
最近每個週六都要秤重，12 月 12 日體重為 60.1 公斤，今天降到 59.2 公斤，體脂肪 12.9%。接著第一次換上全套洛基裝扮，包括長襪和鞋子，再綁上拳王腰帶照相，總算有一點看頭了。
12 月 18 日：
今天是休息日，除了製作尾牙要拿的手舉看板，還重頭看了一次《洛基》，不只看訓練和比賽片段。
我更深刻地感受他的奮戰精神，原來過去十年洛基都打不出什麼名堂，窩在俱樂部打拳，幫黑道老大收取欠款，連教練也看不起他，收回給他的更衣室櫃子。
另外，雖然洛基因為「義大利種馬」的外號，幸運被拳王阿波羅選上，成為表演賽的對手，他也知道自己一定會輸，還可能頭破血流，不過他本來就是 nobody，沒有什麼好失去的，只求自己能夠打完全場。
我看這段劇情時一直掉眼淚，記得七週之前，因為雙手手肘還很痛 (現在還沒痊癒)，一度有放棄扮成洛基的念頭，然而跟洛基一樣，絕不能還沒上場就認輸。
他的目標是撐過全場十五個回合，我的目標是撐過全部八週的訓練，即使身體不可能恢復到斯巴達三百壯士的巔峰狀態，我也不能放棄，至少要練到尾牙當天。
另外，晚上把所有的衣服、道具和配件，都放在床上拍照，感覺像裝備檢查，終於全部到齊了，拍完照全部裝進袋子，下一次穿是尾牙當天。這些都是花錢可以買到的東西，只有一樣東西買不到，就是身上的「六塊肌」！
我決定要跟去年和前年一樣，第三年帶著「竹南腹肌哥」的手舉立牌去尾牙，短短五個字，卻要花八個禮拜，才能要回來這個封號。
除此之外，我在 iTune 意外發現《鬼滅之刃無限列車篇》的原聲帶，看完電影苦等一年半，終於等到了！
我同時把《Rocky Balboa》(洛基系列最後一集電影) 原聲帶，一起複製歌曲到 iPhone，做為明天的訓練音樂。
12 月 19 日：
晚上把《洛基 4》重看一次，不只看訓練和比賽片段，要讓自己在精神、心理和身體方面，都完全成為跟蘇聯拳王對打的洛基。
做完今天的訓練，只剩最後四次，我即將要變成 Rocky Balboa！
12 月 20 日：
諾曼第登陸戰的代號為 D-Day，我決定把 23 日的尾牙取名為 R-Day，也就是 Rocky Day 的意思，再做四天的訓練，要讓自己成為洛基，尾牙當晚如果有同事叫我 Ryan，我會說自己叫 Rocky！
另外，我發現《洛基》第一集的比賽在元旦，《洛基》第二集的比賽在聖誕節，難怪都在冬天訓練，跟自己目前的狀況一模一樣，每天早上要從溫暖的厚棉被爬起來，只是洛基在凌晨四點起床，我在凌晨五點，但不變的是晨訓，循序漸進完成不同項目的訓練。
還有，晚上兒子說國小同班同學有人確診，老師要求每個人快篩，幸好兒子是陰性，讓我放下一顆心，還有兩天，已經沒有任何事情可以阻止我參加尾牙了！
12 月 21 日：
昨晚在晚上 11 點 45 分起床，搶過年假期的台鐵和高鐵車票，才睡不到五小時就起床，完成兩回合 660 下的訓練，不過手肘外側隱隱作痛，應該是網球肘再次發作。
晚上發現後天尾牙最低只有 8 度，而我的服裝是十年以來布料最少、最短、最薄的一次，斯巴達三百壯士露大腿，至少還有披風蓋住身體；春麗穿超短的旗袍，至少還有絲襪；肯德基爺爺裸上身，至少還有西裝外套和長褲，相較之下，洛基的外套和褲子都很薄，只能靠決心對抗寒流。
12 月 22 日：
網球肘確定舊傷復發，可是我戴上雙手的護肘，依然做完 660 下的訓練，明天就是尾牙，今天總算做到「吃力卻不費力」的狀態。
想到剛開始訓練時，腳會發抖，身體爆汗，現在感覺不到什麼，只剩最後一個項目「棒式滑行」稍微比較累。
騎車來公司時，即使戴手套，還是感覺到手有點冷，在西裝褲中的腳也是，無論如何，就算明天比今天氣溫更低，也不能阻止我變成洛基，最多六小時的尾牙，我一定可以挺過去！
另外，想起前幾年尾牙戴假髮，iPhone Face ID 都刷臉失敗，今天特地戴上洛基假髮，錄了 Face ID，畢竟今年自己雙手戴拳擊手套，不方便按密碼解鎖手機，請人幫自己拍照很不方便。
晚上重新複習《洛基 4》的片段，明天是登場的日子，要在身體和心態上都完全化身為洛基。
12 月 23 日：
從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(上)—尾牙是我的「秀場」、「戰場」，挑戰自己的「競技場」！
【倒數四週訓練日記】
11月 28 日：
昨天下午和晚上，右膝都隱隱作痛，應該是這兩個多月跑樓梯，膝蓋快撐不住了。
騎車來公司的路上，一直猶豫到底要不要跑，但在公司前面的馬路，看到一位正在練跑的女生，決定跟她看齊。
即使揹著很重的筆電，還是走下去 B2，再全速跑到 7F，希望再次挑戰體脂 10%，有更深的腹肌線條！
11月 29 日：
昨晚睡前發生一件事，到今天起床心情還是難以平復。我把不滿發洩在自己身上，更用力地鍛鍊，然後在騎車來公司的路上，趁旁邊沒有其他機車時，拼命大吼罵髒話，吼到喉嚨沙啞，等到了公司，用全部的力氣，連續跑九層樓，這是我抗議的唯一方法！
11月 30 日：
早起完成訓練，騎車載兒子去上學之後，聽著《我想吃掉妳的胰臟》的主題曲《Himawari》，終於一邊騎著機車，一邊流下眼淚，還在等某一個紅燈時，眼淚不停地滴。午休時間一個人找間會議室，一邊看書一邊哭，也沒有睡午覺…
晚上去物理治療所，我問醫生所有的病患中，是不是有人跟我一樣，他說確實沒有，大家無論在外商或台商，都是連睡覺時間都不夠，包括他自己，不會特別在工作和家庭之外，還會想多做什麼。
原來我真的不正常，活到了 46 歲，才體認到自己長成跟別人不一樣的模樣，除了全職自由工作者，應該沒有人能感受類似的心情…
12 月 1 日：
今天寒流來，賴床到 5 點 18 分，可是只剩最後 22 天，不起來練不行，雖然手有點痛，還是忍著做完，我一定要在尾牙當天變成洛基！
12 月 2 日：
寒流持續，賴床到 5 點 20 分，刻意只穿短褲睡覺，就是怕太溫暖爬不起來，沒想到還是很想睡…
今天的訓練次數加到 590 下，離 600 下愈來愈近，明天練完要再次秤重，因為最近第二回合時都練到身上流汗，希望體重和體脂繼續往下。
12 月 3 日：
今天沒有秤重，改為試裝。做完訓練，沖完澡，穿上短褲，戴上拳套和假髮，然後自拍。
結果腹肌在照片上並不明顯，看來最後三週仍要加油，目標是下週六 12 月 10 日再拍一次，還要穿拳王腰帶。決定每一個禮拜，都給自己一個奮戰的理由。
12 月 5 日：
上週六幫老婆慶生，中午瓦城，晚上法式餐酒館，罪惡感讓我不敢賴床，而且連同今天在內，只剩最後 17 次的訓練，非做好做滿不可。
在斯巴達三百壯士、肯德基爺爺、閃電麥坤專屬技師之後，輪到拳王洛基登場，我要再次 surprise everyone！老歸老，身材還是可以很 Young！
12 月 6 日：
昨晚失眠，只睡五個多小時，仍然爬起來練習。記得剛開始的前一兩週，兩三天就貼膏藥，現在身體已經適應強度，第一次做到 600 下，同時練到流汗，沖澡時總算不是摸到肚皮，而是有幾塊形狀。
加油，最後 16 次的訓練！
12 月 7 日：
冬天加長袖睡衣褲真的很好睡！只剩最後 15 次，尾牙結束的隔天一定要去喝杯珍奶，隔週上班一定要開始吃中餐！
12 月 8 日：
演講前一晚因為爸爸的事情，還有上台的壓力，緊張到失眠，沒想到演講結束之後，當晚因為太高興而失眠…
隔天在凌晨 4 點 50 分睜開眼睛，可是昨晚太晚睡，仍然賴床到 5 點 10 分才起床。只剩倒數兩週，雖然左腳踝昨天很不舒服，可能在台北走太多路，還是忍痛完成 610 下的訓練。
還有，昨天演講結束的茶會，學校有招待大飯店的小西點，我一塊都沒吃，為了要在尾牙變成洛基。
12 月 9 日：
明天部門聚餐要吃大餐，今天不練不行！
12 月 10 日：
昨晚吹風等計程車，有點感冒，但只剩最後 12 次的練習，都快要變成個位數了，加上是本週最後一次，我堅持爬起來做完訓練，再拿拳王腰帶拍照。
12 月 12 日：
今天是倒數第 11 次的練習，練完之後，趕緊去秤重，11 月 19 日體重為 59.9 公斤，今天還變重，多了 0.2 公斤，人果然不能貪吃啊！
跟去年尾牙當天相比，體重和體脂都超標，體重 60.1-57.4 = 2.7，體脂 13.6%-10.9% = 2.7%，更慘的是，今晚還要去台北跟研發團隊吃聖誕大餐…
12 月 13 日：
昨晚從台北到家已經快午夜，睡不到五小時就起床訓練，只剩最後十次，過程之中不斷自我催眠，我是洛基！No pain! No matter what!
12 月 14 日：
昨晚睡前又複習《洛基》DVD，給自己持續訓練的動力，可是寒流加上厚棉被，賴床十分鐘才起床，剩下最後九次，一定要把身體操到極限。
到公司跑樓梯時，可能穿著大衣，或者配速沒配好，最後一層樓是用走的…
12 月 15 日：
今天早起才做第一個訓練項目就舊傷復發，感覺椎間盤又開始痛，還是忍痛做完 620 下，再沖澡貼痠痛貼布。
我知道尾牙上場時，因為離早上的鍛鍊已經超過十二小時，腹肌線條一定不明顯，但還是要盡力去練，至少不留遺憾。
針對我的尾牙裝扮，確實有幾位同事說反正老是六塊肌，不過到了 46 歲的年紀，練回身材沒有想像中的簡單，有人才三十出頭就發福了。無論如何，要拿出大叔的驕傲，練到尾牙當天為止！
12 月 16 日：
昨天下午請假去新竹心理諮商，在竹南火車站時第一次沮喪到連書也不想看，只想拼命聽悲傷的情歌，感覺像癌症末期的病人，正等著醫師宣判死期。
晚上因為身體和心理的疲憊，九點出頭上床睡覺，今天早上在凌晨四點多醒來，椎間盤還在痛，但我知道內心舒坦多了，跌倒了沒關係，慢慢爬起來就好。
下週的今天是尾牙，我會…不…我一定會…練到當天為止！
12 月 17 日：
最近每個週六都要秤重，12 月 12 日體重為 60.1 公斤，今天降到 59.2 公斤，體脂肪 12.9%。接著第一次換上全套洛基裝扮，包括長襪和鞋子，再綁上拳王腰帶照相，總算有一點看頭了。
12 月 18 日：
今天是休息日，除了製作尾牙要拿的手舉看板，還重頭看了一次《洛基》，不只看訓練和比賽片段。
我更深刻地感受他的奮戰精神，原來過去十年洛基都打不出什麼名堂，窩在俱樂部打拳，幫黑道老大收取欠款，連教練也看不起他，收回給他的更衣室櫃子。
另外，雖然洛基因為「義大利種馬」的外號，幸運被拳王阿波羅選上，成為表演賽的對手，他也知道自己一定會輸，還可能頭破血流，不過他本來就是 nobody，沒有什麼好失去的，只求自己能夠打完全場。
我看這段劇情時一直掉眼淚，記得七週之前，因為雙手手肘還很痛 (現在還沒痊癒)，一度有放棄扮成洛基的念頭，然而跟洛基一樣，絕不能還沒上場就認輸。
他的目標是撐過全場十五個回合，我的目標是撐過全部八週的訓練，即使身體不可能恢復到斯巴達三百壯士的巔峰狀態，我也不能放棄，至少要練到尾牙當天。
另外，晚上把所有的衣服、道具和配件，都放在床上拍照，感覺像裝備檢查，終於全部到齊了，拍完照全部裝進袋子，下一次穿是尾牙當天。這些都是花錢可以買到的東西，只有一樣東西買不到，就是身上的「六塊肌」！
我決定要跟去年和前年一樣，第三年帶著「竹南腹肌哥」的手舉立牌去尾牙，短短五個字，卻要花八個禮拜，才能要回來這個封號。
除此之外，我在 iTune 意外發現《鬼滅之刃無限列車篇》的原聲帶，看完電影苦等一年半，終於等到了！
我同時把《Rocky Balboa》(洛基系列最後一集電影) 原聲帶，一起複製歌曲到 iPhone，做為明天的訓練音樂。
12 月 19 日：
晚上把《洛基 4》重看一次，不只看訓練和比賽片段，要讓自己在精神、心理和身體方面，都完全成為跟蘇聯拳王對打的洛基。
做完今天的訓練，只剩最後四次，我即將要變成 Rocky Balboa！
12 月 20 日：
諾曼第登陸戰的代號為 D-Day，我決定把 23 日的尾牙取名為 R-Day，也就是 Rocky Day 的意思，再做四天的訓練，要讓自己成為洛基，尾牙當晚如果有同事叫我 Ryan，我會說自己叫 Rocky！
另外，我發現《洛基》第一集的比賽在元旦，《洛基》第二集的比賽在聖誕節，難怪都在冬天訓練，跟自己目前的狀況一模一樣，每天早上要從溫暖的厚棉被爬起來，只是洛基在凌晨四點起床，我在凌晨五點，但不變的是晨訓，循序漸進完成不同項目的訓練。
還有，晚上兒子說國小同班同學有人確診，老師要求每個人快篩，幸好兒子是陰性，讓我放下一顆心，還有兩天，已經沒有任何事情可以阻止我參加尾牙了！
12 月 21 日：
昨晚在晚上 11 點 45 分起床，搶過年假期的台鐵和高鐵車票，才睡不到五小時就起床，完成兩回合 660 下的訓練，不過手肘外側隱隱作痛，應該是網球肘再次發作。
晚上發現後天尾牙最低只有 8 度，而我的服裝是十年以來布料最少、最短、最薄的一次，斯巴達三百壯士露大腿，至少還有披風蓋住身體；春麗穿超短的旗袍，至少還有絲襪；肯德基爺爺裸上身，至少還有西裝外套和長褲，相較之下，洛基的外套和褲子都很薄，只能靠決心對抗寒流。
12 月 22 日：
網球肘確定舊傷復發，可是我戴上雙手的護肘，依然做完 660 下的訓練，明天就是尾牙，今天總算做到「吃力卻不費力」的狀態。
想到剛開始訓練時，腳會發抖，身體爆汗，現在感覺不到什麼，只剩最後一個項目「棒式滑行」稍微比較累。
騎車來公司時，即使戴手套，還是感覺到手有點冷，在西裝褲中的腳也是，無論如何，就算明天比今天氣溫更低，也不能阻止我變成洛基，最多六小時的尾牙，我一定可以挺過去！
另外，想起前幾年尾牙戴假髮，iPhone Face ID 都刷臉失敗，今天特地戴上洛基假髮，錄了 Face ID，畢竟今年自己雙手戴拳擊手套，不方便按密碼解鎖手機，請人幫自己拍照很不方便。
晚上重新複習《洛基 4》的片段，明天是登場的日子，要在身體和心態上都完全化身為洛基。
12 月 23 日：
- 12月 24 週六 202210:24
從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(上)—尾牙是我的「秀場」、「戰場」，挑戰自己的「競技場」！
我出生的那一年，電影《洛基》上映，主角席維斯史特龍 30 歲，等到《洛基 4》上映時，他變成 39 歲，身材卻是最精壯、最結實的一集。
我就讀專一時，16 歲的我，一邊聽著《洛基》的配樂，一邊做仰臥起坐，想學習他的奮戰精神，相隔三十年之後，46 歲的我，再次聽著《洛基》的配樂，這一次不只要學洛基，還要把自己變成洛基！
另外，《洛基 4》是系列作中最好看的一部，他在前三集分別兩度對決拳王阿波羅和卡伯爾，第四集要面對最強的蘇聯拳王，也是第四次積極投入訓練；我在 2018 年、2020 年、2021 年，分別裝扮成斯巴達三百壯士、賣六塊雞 (肌) 的肯德基爺爺、閃電麥坤的技師，今年同樣是第四次訓練。
- 1月 22 週六 202216:12
賽車風尾牙準備心得—《汽車總動員》閃電麥坤之專屬技師
原本公司在 2021 年要舉辦變裝尾牙，主題為「賽車風」，雖然因為疫情取消，之後的 2022 年尾牙也沒有變裝主題，但我早就準備好了，還是打扮成技師，帶了一堆道具出席。
另外，時間都花了，照例寫篇心得文紀念一下，分成「服裝配件」、「手拿道具」和「手舉立牌」三個部份。
Part 1：服裝配件
我先介紹衣服，再從頭到腳介紹配件。
【連身牛仔褲】
一年一度的尾牙，對我來說就是「我猜我猜我猜猜猜」，要想辦法不要跟兩千多位同事撞衫，我猜大多數男同事會打扮成賽車手，女同事會打扮成賽車女郎，所以自己想當技師。
不過之前的「職業風」尾牙，曾經看過同事穿技師服，我為了出奇制勝，第一個是改買牛仔連身褲，會比一般布料帥氣；第二個是想把拉鍊往下拉，用不會撞衫的腹肌取勝。
沒想到 LEVI'S 很少出連身牛仔褲，唯一找到的已經絕版多年，只好在 Yahoo 拍賣買二手衣，還要 3800 元，而且尺寸是 M 號，完全不合身。