《去你的人生低谷：最速總的世界六大馬重生路》讀後感想—早在踏上跑道之前，他就已經是冠軍了－Ryan / 小凱的部落格

王冠翔只用了四年多跑完世界六大馬拉松，而且平均總成績都在三小時之內！

但是他並不專業，只是素人跑者。

但是他並不年輕，已經是 43 歲的大叔，卻可以靠苦練，五公里測速遠遠超過二十年前當兵的自己。

但是他並不健康，過程中曾經歷數次腿部拉傷、右腳嚴重撕裂傷、重感冒、雙眼白內障手術、術後的休息低潮期。

但是他並不輕鬆，是電通安集斯集團品牌「安納特」的總經理，又是兩個孩子的父親，把一天當成 29 小時來用。

雖然我不跑步，不過看完《去你的人生低谷》，以後對於想做的事再也沒有藉口！

這本書是以六大馬拉松為主題，那我也從六個方面分享收穫—「夢想」、「PM」、「工作」、「管理」、「公益」和「台灣」：

Part 1：關於夢想

【啟程階段】

每個人都有自己的夢想，也都有個自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是得一步步逐夢踏實，一段段地通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：「Yes, you can make it！」

最早象總(取自英文名 Sean 的諧音) 是為了走出母親去世的傷痛，還有解決體重破表問題，把運動當成解藥。他報名「泳渡日月潭」、「宜蘭梅花湖」和「台東活水湖鐵人賽」，每周五天，每天凌晨五點練泳，從游不到十公尺的旱鴨子，變成一次能游完兩千公尺。

另外，他報名「太魯閣馬拉松」，規劃自主訓練，從跑不完十八公里，變成能跑完 42.195 公里的馬拉松。

書本中的跑馬人名言說的很好：「沒有奇蹟，只有累積。」你也有想做的事嗎? 有想完成的夢想嗎? 不想繼續做「夢」和空「想」，就要靠一次又一次的練習和嘗試，拉近和目標之間的距離。

任何事都必須勿忘初衷，回過身，面對任何困難的選擇時，就得在眾多選擇中，選上某些讓自己很不舒服的種種，而凡此種種，通常都是正確而必然的選擇。

為什麼要活著這麼累? 象總說：「人生就是不斷挑戰舒適圈的動態過程。」人過的太舒服，相對也失去成長的可能性。

有句話說：「難走的路越走越容易，容易的路越走越困難。」比對自己的人生經驗，如果當年沒有放下一切，花光積蓄赴美求學，今天的想法、視野、語文能力，都一定還在原地踏步，因此很認同要走窄路的選擇。

【奮鬥階段】

當你有了夢想，擬了計畫，在執行之前，象總還提醒一件事：「學會堅持前，試著先學習放棄。」

他放棄了「慣性」：

每個人每天都只有二十四小時，而我只是盡可能有效率地變換頻道，並努力催眠自己：「我有二十九小時。」....我不斷提醒自己：「如果只想著快快做完，等事情做完了，事情真的就完了。」因為「優秀」不該是一種先天特質，而是一種只要用心都能夠後天養成的習慣。

別人早上七點才起床，他已經完成早晨訓練；別人下班回家看電視，他已經準備出門練跑。

在「能與不能」之前，更重要的是「為與不為」，要想達到跟大多數人不一樣的成就，只能放棄正常的生活作息，逼自己擠出多一點時間。

我為了維持寫作的習慣，一個人住時是早上六點起床，把握九點上班前的兩個半小時；現在要負責叫兒子起床到送上娃娃車，不得不提早到五點多起床，至少有將近一小時的個人時間。說不想賴床是騙人的，但我有比睡覺更想做的事啊！

他放棄了「熱愛」：

對過動兒而言，最痛苦的莫過於叫他不准動，特別是在自己愛慘了的運動。為了世界六大馬，我學習到非得暫時放棄網球、籃球、棒壘球等從小到大的最愛。

籃球和棒壘球曾是他每周都要做的運動，投入超過二十年，可是為了不讓不確定的傷勢，影響既定的馬拉松系列賽，只好忍痛先暫停。

他放棄了「美食」：

但追求六大馬的過程中，為了讓身體達到一種適度平衡與相對完美的狀態，我會選擇在比賽來臨前一個月，徹底禁斷...凡事過猶不及，面對生命中愛透的人事物，緊緊抓牢並不是唯一解答，展現適度的節制才是真愛，能夠靜靜地忍受旁人見不到的孤獨，才能品嘗人生。

從小是大吃貨的他，會在比賽前一個月，徹底戒斷所有的軟糖、雞排、鹹酥雞，甚至是一次買十多盒的 Häagen-Dazs，只求進入完全備戰狀態。

這讓我想到兩年前的公司尾牙，為了穿上斯巴達勇士的戰袍，原本每天下午要吃巧克力，一周要喝三到四杯波霸鮮奶茶，改成買水果盒，完全不去手搖飲料店，加上每晚的腹肌運動，在三個月後完成「腹肌男」的目標。

【成果階段】

到了成績或結果揭曉，有時候很難盡如己意，象總在 2015 年的渣打馬拉松，才差 13 秒就能打破三小時的紀錄，當眾人覺得可惜時，他的看法是：

沒什麼好可惜的，當下感受到的可惜，永遠只是現有能力與期望目標尚未匹配的證據...我想談的「可惜」二字應該展開為「可被珍惜」；可被珍惜的是，我已偷偷學會：「不該屬於自己的，還沒能力緊握的，一點也不可惜。」

這是整本書我最喜歡的幾句話，尤其是把「可惜」解讀為「可被珍惜。」想起自己就讀中原大學時，甄試研究所是備取第一名，本來以為機率很高，結果還是飲恨。不要怪對手太強，要怪就怪自己太弱，沒本事拚到正取。

還有，我高中沒考上，去念了五專；二技沒考上，去念了插大；中原沒甄試上，去考了元智，以為這輩子擺脫不了第二志願的宿命，沒想到最後申請美國企管碩士班時，首次錄取 dream school—南加州大學，所以要相信每一次的努力，都會逼出更好的自己。

另外，與其跟別人比，象總說最大的敵人永遠是自己。在「破三」的成績背後，他完成了五十一個月、至少一千八百小時的練習，光跑步就超過十二萬六千公里，才能屢次突破個人成績。

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我們要比較的對象，永遠不是別人，而是前一秒的自己。與其汲汲向外界證明自己，不如悄悄朝內心挑戰自己，就算這個當下遭遇了失敗，那又怎樣?

兩年前我在練腹肌時，剛開始做到六十下就不行了，隔天上班還會腰痠一整天，後來每周增加次數和項目，刻痕更為明顯，到最後已經可以每晚四百下，這是我從沒想過的數字，四十一歲的體態比十八歲時還精壯。

Part 2：關於 PM

象總曾在 2002 年離開行銷廣告業，到新竹擔任電子業 PM。上工兩個月就接了西門子的代工專案，他無數次睡在公司和模具廠商，更罹患胃腸潰瘍，可是利用開會空檔請教內部專家，還有周末苦讀電子、機構和韌體等專業書籍，終於達成德國客戶的要求，以及得到各部門同事的認同。他說：

外人其實不知，我必須極度努力，才得以讓大家看起來好像毫不費力。

PM 是個與產業別高度相關的職業，即使你會一點專案管理技巧，也有客戶應對經驗，一旦換了產業，幾乎是武功全失，舉凡產業知識和專業技術，通通都要重頭學起。

如同象總所言，有工具書是最快的做法，還要加上做中學，每封 email、每通電話、每場會議，把不懂的名詞先記下來，上網 google 或請教同事，最後再靠時間來磨，三到五年之後才能站穩腳步。

此外，象總印象中有位大家公認難搞的技術人員，花了大半年的相處，總算願意溝通和採取建議。他學到的經驗是：

「待人以誠」，誠懇、誠實、誠信，試著用心解決夥伴們所遭遇的問題。別只想務虛、不想務實；別只講好話、不講壞話；別只顧自己、不顧別人；工作只是一時的，但為人處事是一輩子的。

R&D 是 PM 能否存活的關鍵因素，以高科技業男多女少的情形，免不了女性 PM 較為吃香，然而不是每位研發工程師都吃這一套。相較之下，「專業」和「態度」更為重要，問過的東西要記起來，也要拿出積極學習和努力上進的一面。

此外，做事是要做長久的，你可以欺騙或利用同事一次，但沒辦法很多次，因此要老老實實做事，用實質表現獲取別人的信任。

Part 3：關於工作

當部屬想跳槽時，象總除了檢討自己的人和事處理方式，還會請對方先自我評估，是否真的準備好了。他認為一個人的職涯分成「賺事」、「賺人」與「賺錢」三個階段：

初出社會的三、五年，我們得先「賺事」：學會做事的邏輯、方法，把事做對做好做滿做到有口皆碑；當賺到了事，接下來就可以開始賺人了，此時，我們突然發現不論是主動或被動，漸漸有人注意到我們的態度與高度，也逐漸贏得人氣；保持積極進取，不汲汲營營，待時機成熟，便會發現或大或小的賺錢機會彷彿量身打造，在沿路等待著我們。

回想我的第一份工作，當年選了外商而非鴻海，薪水比較低，卻有機會提升外文能力和培養工作態度，前者是每天磨練英文，下班再配合光碟或看書；後者是把吃苦當吃補，明明早上七點半上班，下午四點半可以下班，但每天加班都是常態，甚至好幾次做到凌晨，希望自己早日做出貢獻。雖然只撐兩年多，因為健康出問題離開，不過職場上的責任感和自我要求，都是從那個時期養成的。

Part 4：關於管理

象總從出社會的第一天起，到超過四十歲，全是在忙碌中度過，對於時間管理有本身的獨到之處。比如同仁反映問題時，他會先觀察而非立即處理，原因是：

當遇上問題時，關注層面必須高於、廣於個別事件，除了必須觀察一連串的事件變化過程，更要深入了解影響個別事件，以及促發這些類似的個別事件，其背後的結構層面...針對某些事件，由高至低我們可以有三個層次的觀點：

系統結構層次的觀點。
行為變化層次的觀點。
個別事件層次的觀點。

他在書本中以家中漏水當例子，把小孩翻倒的水擦乾是「個別事件」層次，看到天花板在滲水是「行為變化」層次，找水電師傅抓漏發現是樓上防水問題是「系統結構」層次。也就是說，要往更高層次去思考，才能找出真正病灶，避免浪費時間，反覆對付單一事件。

相同的道理，為什麼我們在公司要安排周會？因為平日忙於各自任務，聚在一起時就是很好的機會，大家分享和討論遇到的問題，是否有相關性？彼此的處理方法有沒有可學之處？能否同步展開到其他專案? 主管更要思考，解決燃眉之急以後，中長期的系統化對策是什麼。

此外，象總還分享時間帶給自己的管理哲學變化：

初出社會沒幾年心高氣傲，對於「管理」的理解在「管」，於是做錯的、看不慣的、都覺得該管，視而不管，心裡總有些疙瘩；當時間走過，碰撞了、經歷了，也感受了，對於「管理」的理解變成在「理」，理解團隊、溝通團隊、調和團隊，廣視人之美，而淡視於人之拙。

我有類似的體會，有些事情當同事時看不順眼，但升任管理職之後，必須丟開個人好惡，做到公平客觀，一切以績效為考量。隨著提供機會和掌握進度，你會發現同仁的潛力，甚至有令人眼睛一亮的貢獻。

另外，管理的尺度要謹慎拿捏，與其硬性規定上班或午睡起床時間，不如看事情有沒有做好，有些人習慣在辦公室加班，有些人把事情帶回家做。最後，要記得用鼓勵取代苛責，尤其自己都無法做到類似的表現時。

Part 5：關於公益

象總不只獨善其身，也很熱心做公益，僅舉出幾個例子—

1. 同意出書的原因之一，是想把版稅全數捐給公益團體和競技選手。

2. 參加倫敦馬慈善募款時，好朋友捐多少，他便捐同樣金額，給「中華民國兒童癌症基金會」和「台灣肯納自閉症基金會」。

3. 創立「國手匯」品牌，提升運動選手的能見度，包括馬拉松破紀錄獎金、中長跑年度最佳跑者票選計畫、專屬網站、第二專長訓練等。

4. 用樂山教養院的原創設計商品，架構募資平台，募資近百萬。

其實他可以顧好工作和家庭，專注在興趣和運動就好，卻仍然願意做這些勞心勞力的事情，背後的理由是：

勇往直前不該有賞味期限，順著自己內心深處的想望，我逼迫自己無論如何一定要做點什麼，而這完全不是我有多麼了不起，反而更突顯出我有多麼「不自量力」。

換個角度想，如果一個「不自量力」的我，都能夠選擇做點什麼，若有機會引發他人共鳴，其他更有能、更有為者，或許更可以做點什麼。至於成功或失敗並不是自己該考慮的選項，在這個世界上，成功的另一面並不是失敗，而是毫無作為；更是當時間靜靜走過之後，你我心存遺憾，自己還未曾來得及奮起並做過些什麼。

和他比起來，我做的事情實在微不足道。因為開過六次刀的經驗，關於拔鋼釘的文章經常被網友找到，所以會私訊回答問題，並鼓勵他們對康復和未來多一點希望，撐過漫長的復健期。

此外，我透過《Ryan讀書房》的 FB 粉絲專頁，定期介紹讀過的書，加上年度選書，以及分享長篇讀後感想，試著用書本對抗手機，讓更多人重新拿起一本書，進而愛上閱讀。

Part 6：關於台灣

象總不光挑戰六大馬，更利用每場比賽，增加台灣的曝光率。他從參加東京馬開始，幫自己和應援團訂製國旗裝，並在接近終點處，由啦啦隊適時遞出國旗，以最帥氣的衝跑姿勢，緊緊抓住外國人的目光。

至於低調的兒子不喜歡成為焦點，他對兒子解釋：

台灣就像大雄，中國就像胖虎，彼此常常因為生長環境不同而產生誤解與衝突。當我們走到了國外，只要有機會能讓外國人知道我們，或是有機會表現自己，讓人家欽佩我們，都是讓我們國家可以被別人認識的時刻。

當我們很努力在各種競技場展現自己，讓愈多人看到我們，那就會有愈多人願意勇敢站出來當我們的好朋友；而當我們有能力與意願保護自己，我們身旁會有許多朋友願意站在一起，那麼胖虎可能就不會或不敢再繼續欺負我們，甚至有機會跟我們當朋友。

你們就是哆啦A夢，未來與想像力無限，或許身上沒有四次元百寶袋，更沒有滿滿的神奇道具，但我們有大家凝聚團結的心，一起秀出國旗，力挺台灣，這就是我們最夢幻的道具。

上個月台灣陸續與索羅門群島和吉里巴斯斷交，這一段話看得很有感，面對有錢有勢又不放棄統一的胖虎，大雄要靠金援去維持友邦的關係很困難，所以要把握每個場合，讓世界各國更認識台灣，知道台灣的善良和美好，不只運動員有機會，我們也可以做到。

自己讀南加州大學企管碩士班的那一年，是第一次有這麼深的國家認同，某天發現上課大樓的台灣國旗不見了，於是當面和寫信跟辦公室抗議，他們才掛回來。另外，平常我會注意言行舉止，畢竟都會成為外國同學對台灣人的印象，還會適時解釋和大陸的不同。

畢業返台之後，後來想出《Ryan 讀書房》福袋的方法，每次看到喜歡的外國小說，就幫作者畫個 Q 版漫畫，加上一本書和小禮物，簽名寫「Ryan from Taiwan」，寄給他們，至今收到的作家分別來自瑞典、西班牙、法國、澳洲、美國和日本。

【去你的人生低谷】

當初在網路上看到書的第一印象就是非常厚，讀完之後才知道原因。主題是六大馬，其實更像人生傳記，象總在正式接觸馬拉松之前，就已經挑戰過各式各樣的難關，包括不擅長的運動、轉戰電子業 PM、自學精進英文、協助創立新公司...等，這些歷練不是寫出來的，而是日復一日、年復一年拚出來的，可以說在正式踏上跑道之前，就已經是一位冠軍了！

另外，象總因為媽媽離世和控制體重而跑馬拉松，意外跑出從未想過的人生風景，結交跑友、回饋經驗、創辦品牌，推動公益、宣傳台灣，這還只是上半場而已，期待他更加精采的下半場！

最後附上我推薦這本書的十個理由：

1.熱愛跑步的人，尤其馬拉松跑者必看，學習象總如何備戰六大馬拉松，以及跑到終點的心路歷程，而加油團成員也能學到行程規劃的實用技巧。

2.想運動又缺乏決心的人要看，象總那麼忙都能排除萬難，我們還有不做的理由嗎？

3.社會新鮮人要看，看怎麼規劃職涯，不要一開始就以薪水為主要考量。

4.PM 要看，學習團隊溝通的技巧，用真誠和專業贏得人心。

5.主管要看，提醒自己「理」解甚於「管」理，關注更高層面，並定期檢討是否有處理好團隊的人和事。

6.中年大叔要看，我們不能改變的只有年紀，心態和習慣操之在己，不要太早放棄自己想做的事情，更要思考這一生有辦法做到什麼，留下什麼。

7.爸媽讀者要看，看怎麼訓練孩子走出舒適圈，學習自己做決定，以及面對隨之而來的後果。

8.對公益有興趣的人要看，學習象總和夫人的愛心，不只出力出錢，還號召更多人一起參與，讓社會變得更好。

9.真心愛台灣的人要看，我們一定能想出宣傳台灣的好方法。

10.喜歡觀賞電影的人也可以看，書本中不時穿插勵志的中英文台詞，一邊搭配象總的熱血故事，一邊回憶當初影片的感動。

P.S.
1.這是我有史以來買過最多本的書！

多年前答應同學哪一天她老公有出書，我一定買十本，說到做到。而且版稅全部捐給公益單位和競技選手，買書就是做善事啊！另外，也算支持我同學，她有寫粉紅色的「來，跟著象總太太跑步上學」那一章。

2.書本很熱賣，已經跟博客來預購十本，一上市就需要調貨，改打電話給金石堂書店時還鬧了笑話，店員查很久查不到，後來才問我：「先生，我們沒有《去他的人生低谷》，只有《去你的人生低谷》！」我只好回答：「對對對！就是去你的！」