NBA 球星 Chris Bosh 之《Letter to a Young Athlete / 給年輕運動員的 12 封信》讀後感想1—你的戰場不只在運動場上！ @ Ryan / 小凱的部落格

Chris Bosh 一共入選十一次 NBA 全明星球員，拿過兩次總冠軍，也是美國男籃代表隊的成員，替國家帶回金牌，並曾擔任 NBA 全球大使，可惜在 2014-2015 球季被診斷出血栓問題，不得不在 2019 年退休，他所穿的 1 號球衣永遠被掛在熱火隊的主場上方，也在 2021 年入選籃球名人堂。

在今年 6 月，Bosh 出版了《Letter to a Young Athlete》這本書，希望把自己從籃球生涯、隊友和教練身上學到的東西，整理成十二堂課，用信件的方式來呈現，分享給年輕的運動員，不管目標是否為職業籃球員。

這本書我非常推薦給不同領域的運動員，尤其奧運賽事剛結束，很值得選手花點時間思考，到底希望成為什麼樣的運動員，想要達成什麼目標，不光在運動場上，還包括自己的人生。

我花了三天把書看完，文章分成四篇，前三篇翻譯書本的精華內容，每一篇分別收錄四封信，最後一篇則是個人感想。

Part 1：給年輕運動員的 12 封信

1.When You Ain't Nothing but Tired / 當你已經累到快往生時

2.You Have to Find Your Why (and It Can't Be Fame or Money) / 你必須找到生命中的 Why(不能是名聲或金錢)

3.The Gift of Hunger / 正確的渴望

4.Cultivating the Mind / 鍛鍊你的心智

5.Communicating Is Key / 非學不可的溝通技巧

6.Sweep Away Your Ego / 放下你的自傲

7.Leaders Lead / 真正的領導

8.Take Care of Yourself / 不要被自己打敗了

9.Don't Let 'Em Get to You / 酸民快退散

10.The Name on the Front of the Jersey Is What Counts / 只有球隊，沒有自我

11.Winning and Losing: Not Too High, Not Too Low / 勝不驕，敗不餒

12.Do the Work. Do. The. Work / 不要光說不練，快—去—練—習

【1.When You Ain't Nothing but Tired / 當你已經累到快往生時】

在任何情況下，用任何理由，想偷懶而沒有全力以赴，是欺騙你自己，也是欺騙球賽。

在 Bosh 加入暴龍隊的第一個職業球季，雖然無法晉級到季後賽，但他仍然很自豪帶著痠痛的膝蓋奮戰，平均上場 35 到 40 分鐘。

Bosh 是這樣告訴自己的：

If you make excuses or take shortcuts in one part of your life or your game, it's very hard not to do it everywhere else.

對於生命中的某一件事或某一場比賽，如果你找藉口或抄捷徑去偷懶，那也會用同樣的態度，去面對其他事情。

如果累到不想去搶這個籃板球，之後會更難搶下其他籃板球；如果在這一波進攻或防守中休息一下，到季後賽會更難跟其他隊伍拚戰。

在 2013 年的總冠軍賽第六場，終場前 19 秒熱火隊還落後給馬刺隊 3 分，此時 Bosh 奮力搶下進攻籃板，傳給埋伏在底線的 Ray Allen，投進三分球將比賽帶入延長賽，大多數人只記得這一場逆轉勝，沒看見更值得注意的事情。

那是 Bosh 在單一球季所打的第 96 場比賽，除了是跟馬刺隊連續對陣的第六場，在前一輪的東區決賽已經和溜馬隊打滿七場，Bosh 也在該場比賽打滿 48 分鐘，對位的是史上最佳大前鋒之一的 Tim Duncan。那種感覺等於是經歷過最累的疲憊，再往上加百分之二十。

不過 Bosh 很慶幸自己沒有在平常的練習偷懶過、沒有在比賽的時間放鬆過，否則如果因此輸掉冠軍賽，他會十分後悔。

另外，Bosh 認為天分和努力都跟自律無關，即使沒有天分，還是可以保持良好體態，甚至擊敗有天分的對手，例如射手 J.J.Redick，他根本沒有 95% 的 NBA 球員擁有的身體素質，依然能在聯盟生存，並打出好成績。

還有，Bosh 心目中的前三名硬漢球員為— Dennis Rodman、Scottie Pippen 和 Ben Wallace，同樣都沒有天分，也沒有名校願意提供獎學金，但他們都打了超過 15 個球季，加起來拿過 12 枚冠軍戒指。

最後，Bosh 提到身為一位運動員，痛苦是暫時的，榮耀是永遠的，如果要有出色的表現，必須習慣與痛苦共處。就像拳王阿里說的：

I hated every minute of training, but I said "Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion."

我討厭訓練過程中的每一分鐘，可是我會說：「不要放棄，堅持下去，才能在往後的生命之中當個贏家。」

【2.You Have to Find Your Why (and It Can't Be Fame or Money) / 你必須找到生命中的 Why(不能是名聲或金錢)】

Simon Sinek 寫過《Start with Why / 先問，為什麼？》這本書，每個人都要找到自己生命中的 Why，包括運動員也是。

Bosh 的 Why 是努力成為最好版本的自己，還有發揮生命中的最大潛力。財富可以是附加的 Why，但不能當成唯一的 Why。

例如他 12 歲時，爸爸跟他說沒有錢可以付大學學費，他只能靠自己去爭取獎學金，所以獎學金變成額外激勵他的動力之一。

另外，賺錢的確必要，不過不能只仰賴這個動機，例如有很多具有天分的球員，有成功的條件，有賺錢的目標，最後卻沒打進職業聯盟，變成別人茶餘飯後的話題：「我曾經跟某人一起打球，如果他可以…，現在也是 NBA 球星了」。

至於名聲和知名度呢？

通常都不會永久流傳，以 1979 年西區明星賽的球員名單為例，11 位球員中只有 Jabbar 還被人記得。

就算金錢、名聲和知名度能當成短時間之內奮鬥的動力，以後呢？許多菜鳥球員簽完第一份大合約，從此沒有繼續進步，但菁英球員絕不因此而滿足。

除此之外，還有一種很常見的 Why，想要證明別人看走眼，想要打臉別人，例如 Bosh 加入熱火隊的第一年，他拼命想用贏球，讓那些批評自己的人閉嘴，結果在總冠軍賽輸給了小牛隊。

這讓他領悟到如果把憤怒當成自己的 Why，一方面沒辦法長期發揮效果，另一方面即使有效，同時會把達成目標的喜悅化為烏有，像 Jordan 贏得許多總冠軍也一樣。

什麼才是一個好的 Why 呢？

就是能夠陪伴和幫助你度過生命中的低谷和高峰。

最後，Bosh 希望每位想成為職位球員的人，都可以捫心自問：

- 我到底為了什麼而打球？

- 想要在比賽中完成什麼？

- 想靠打球達成什麼目標？

- 想要敲開哪一扇門？

- 想要在球場上成為什麼人？

- 想要在生命中成為什麼人？

還有，Why 會在生命的不同階段改變，關鍵在於不要把外在動機當成自己的 Why，因為那是沒有能力去控制的。

Why 要從贏球和輸球的表面，繼續往下探索，還要跟你的靈魂相結合，或者聯結到某個比你自己更巨大的使命。

當你找到了這個 Why，將不再有任何對手、任何阻礙，可以阻止你前進。

【3.The Gift of Hunger / 正確的渴望】

有些體育主播會在比賽結束後說：「這一隊看起來的確比較想贏！」，你以為每位球員都想贏得比賽，其實不然，不見得每一位上場的人，都抱有一樣強烈的求勝心。

即使在充滿菁英的職業聯盟，對勝利的飢渴仍比你想像中還少。例如 NBA 球賽的垃圾時間 (雙方有懸殊比數的差距)，你可以分辨出來誰比較想贏，有些人不管自己的球隊是落後 20 分，還是領先 20 分，能不能反敗為勝，都會滿場飛奔、去搶籃板、飛身救球。

Bosh 回顧自己一路走來的職涯，成功的原因之一就是保持飢渴。當他在高中時期，要和名校比賽時，他總是這樣想：

「當這場比賽結束，我會回去過我原本的生活，你也會回去過你的生活，可是此時此刻，在籃球場上，我和你是平起平坐的，而我對勝利的渴望是你所不能理解的。」

另外，當 Bosh 在熱火隊拿下第一座冠軍時，他的朋友對他說：

「拜託！任何球員都可以贏得一枚冠軍戒指，所以你必須變成衛冕冠軍！」

當你具備所有的理由感到滿足時，卻還能替自己找到一個飢渴的理由，那就是「優秀」與「卓越」球員之間的差別。

因此贏下一場比賽還不夠，要繼續專注在下一場比賽；拿一座冠軍還不夠，要繼續衛冕第二座冠軍，這才是冠軍的心態，否則你已經自我放棄要當冠軍了。

Bosh 想起高一的時候，他的目標之一是拿下錦標賽的最有價值球員獎項，幾乎逼自己拚到極限，才如願以償，不過當他帶著獎盃離開時，聽見某一隊沒有交手的隊伍，陣中的某位球員說：

「你為什麼不把獎盃給其他更值得拿到的人呢？」

Bosh 當下心情很差，可是也謝謝對方給了自己一份大禮，讓他沒有滿足於現有的成就，又回去體育館，當成從零開始，放眼下個球季，期待雙方交手的那一天。

到了高二球季，Bosh 的球隊以 40 分之差擊敗對方，甚至打進洲際盃四強賽。

學生時期如此，NBA 時期如此，Bosh 喜歡把自己比喻成五星級大廚，同樣的菜色已經料理了上千次，卻繼續思考下次能怎樣讓這道菜更美味。

最後，Bosh 提醒雖然要保持飢渴，但要記得渴望正確的東西，有些球員追求數據而非贏球，追求個人滿足而非團隊成功，追求金錢而非比賽的喜悅，這些都不算是有效的激勵。

【4.Cultivating the Mind / 鍛鍊你的心智】

Bosh 加入熱火隊時，教練 Erik Spoelstra 按照慣例，送每位球員一本書，有趣的是 Bosh 告訴他已經看過了，而且很喜歡這本書，Spoelstra 從沒遇過這種事。

Bosh 認為身為運動員，如果只注重身體，而忽略腦袋，遲早會變成一個愈來愈大的弱點，而且你不動腦，只動身體，難免讓別人變成你腦袋的主人，告訴你應該怎麼做才對。

你也許還是可以成為最高大、最凶狠、最快速、最飢渴的運動員，卻無法記住教練交代的防守轉換、對手的無球跑動習慣，最後成為隊友場上的負擔。

另外，有人認為讀太多書會讓運動員分心，Bosh 覺得並非如此，大部分有出賽的夜晚，他都在上場之前讀點書，相信只有同時鍛鍊身體和心靈，才有機會創造最佳表現。

Bosh 用的方法之一就是「形象化」，當學生的時候，不管他是讀《哈利波特》或《大亨小傳》，都會讓書中的人物透過想像力，出現在腦海之中。隨著練習的次數逐漸增加，使他成為職業球員之後，能在心中重現比賽中的關鍵時刻，甚至去預測對手的下一步。在 Bosh 的腦袋中，並沒有把生活和籃球區分開來，他採取同樣的方式，在教室中的「形象化」能力愈強，在球場上的「形象化」能力也愈強。

還有，Bosh 總是在休季期間學習新東西，有時是寫程式，有時是彈吉他，他從來不把自己只當成籃球員。

有意思的是，這樣做反而變成一位更好的籃球員，幫助他克服失望，也有東西跟隊友分享，並減少外出惹上麻煩的機會。他甚至會自己學著做晚餐，才不會把注意力放在社群媒體上。

年復一年，Bosh 讓自己有更強的內在力量，當他出現自我懷疑時，例如「不斷想著隊友需要自己時，我是不是讓他們失望了？」或者「在球迷面前，我是不是讓自己丟臉了？」，只有透過球場以外的興趣，才能提醒自己這個世界還很大，不能只為了籃球而活。

最後，Bosh 相信持續磨練自己的心智，可以幫助運動員變得更好，完成原本設定的目標，更重要的是，使你在職業生涯結束之後，還有運動員以外的身分。

沒有人希望退休之後，只能跟別人聊往日榮光，所以要從現在開始，學習新的東西，發展新的興趣，甚至找到新的熱情所在。