《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》讀後感想與新書分享會心得(下) @ Ryan / 小凱的部落格

上篇文章是紀錄新書分享會的重點內容，希望無緣參加的讀者可以看到，這一篇則是我自己讀完書的感想，以及參加新書分享會的心得。

Part 2：讀後感想

怡慧老師的新書分享會說了六個重點，我也針對書本整理出六個收穫－「三年成書」、「影響學生」、「正向思考」、「善念集團」、「身分認同」和「持之以恆」。

【三年成書】

有些人讀完《原子習慣》，單純寫感想，更有心的人會寫一篇實踐心得，可是怡慧老師寫成一本書，還是一本想寫也寫不快的書。

原因是實踐需要一段時間去摸索、調整和改變，她也不只運用在一件事情，包括運動、閱讀、寫作、交友和價值觀，而且除了想幫助自己，還想幫助別人，所以試著推廣到校園和海外，才會從閱讀《原子習慣》到寫出實踐心得，前後花了超過三年。

這是我很佩服老師的地方，有做才敢寫，除了不藏私分享子彈原子筆記術，也老實寫出失敗經驗，比 James Clear 的《原子習慣》接地氣，感覺更貼近台灣讀者。

另外，如果你覺得自己不當老師，只有書中的「自我實踐」比較受用，但「教學實踐」和「海外實踐」不太有參考價值，怡慧老師還特別訪問五位原子習慣實踐者，讓讀者看到不同領域的應用可能。

還有，你可能會很好奇，怡慧老師本身屬於很自律的人，還需要學「原子習慣」嗎？

我的看法是確實她持續推廣閱讀已經十七年，不是讀了《原子習慣》才有這個轉變，不過能讓她試用新的做法，節省時間和提升效率。

而且再強的人也有不擅長的領域，比如她是不喜歡走路的人，用《原子習慣》的觀念才改變自己，甚至從走路者變成跑步者。

再回到寫書所花的時間，不是三天、三週或三個月，而是三年，如同怡慧老師在新書分享會提到的，她抱持著懷疑的態度去讀書，再去思考和驗證，等反覆實踐證明有效，才有信心分享經驗給大家。

這種學以致用的態度很值得學習，應該很少人願意花三年的時間，去閱讀一本書，還有實踐書中觀念。

【影響學生】

為什麼怡慧老師出書這麼快？為什麼有這麼多例子可以寫？

我想其中一個原因是她非常認真備課，如果一位老師只拿課本教書，同樣的內容年復一年去講，也不管學生吸收與否，反正下課就沒自己的事，其實輕鬆很多。

相較之下，怡慧老師想讓學生愛上學習與閱讀，她活學活用《原子習慣》和其他書本的觀念，試著實踐在課堂上，因此她說的每一句話、帶的每一個活動、想的每一個練習，都是在上課之前規劃好的。

她不怕多做多累，只想改變學生，才有一個又一個的實例好寫，讓自己上的每一堂課，都有機會變成文章的素材。

我認為把上課換成上班也一樣，努力想改變現況、想做出差異化的人，註定比別人辛苦，但自己會是收穫最多的，還能活出跟別人不同的人生。

【正向思考】

命運或許會賞我們一巴掌，但我可以用心送自己一顆正向思考的糖，扭轉劣勢、翻轉人生。~《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》

怡慧老師在書中分享過，遇到人際衝突時，會採用同理心策略，聚焦於對方的「角度」，而非「情緒」或「行動」，去思考那個人有什麼痛苦和恐懼，還有期待得到什麼，藉此消除自己的負面情緒和不滿。

她也在新書分享會說過，對自己惡意相向的人，不一定是錯的，與其花時間去糾結和回應，不如想成雙方的「系統」不同，各自專注在人生的重要大事就好。

我覺得這個觀念很受用，尤其不少煩惱來自於人際關係，下次遇到刻意找麻煩的人，先試著同理對方的處境，真的不行就切割，畢竟人生值得關注和努力的事情很多，沒必要在類似衝突上浪費時間。

【善念集團】

什麼事情對別人是勞苦，對我是樂趣？什麼事讓別人感覺失去，卻使我能比一般人得到更多的報償？當我仔細思考後，終於明白：選擇一個善意流轉的人生，是我最想要的人生旅程。~《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》

怡慧老師在書中分享過，她選擇建立一個「對世界善意」的身分認同，對自己為每天在臉書寫下美好的三件小事，對別人為多給鼓勵和肯定。

她也在新書分享會說過，這種做法可以打造特別的善念集團，聽起來有點像直銷的老鼠會，只是把產品換成善意，果然當天姊妹淘和朋友們都來捧場，互相稱讚，每個人的臉上都帶著笑容。

這讓我學到保持善念的必要性，希望別人不如意，希望社會變更差，可能會一時感到痛快，卻沒辦法擁有長久的快樂，如果改成給別人祝福，用自己可以做到的事去改變社會，心情反而會變好，更有機會認識同樣正面的朋友。

【身分認同】

首富 (洛克菲勒) 教會我們的是：比起累積金錢，更重要的是將人生專注在自己認為值得經營的事情上。~《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》

當你找到了重要的事，等於建立一個身分認同；當你認同這個身分，就明白時間要花在哪裡，而成就就會在那裡。~《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》

怡慧老師在書中分享過，建立身分認同等於她的時間管理方式，因為自認為閱讀者，就會把推廣閱讀變成目標，進而每天晨起閱讀，在校園和校外推廣閱讀，逐漸發揮本身的影響力。

她也在新書分享會說過，身分認同是她認為《原子習慣》最重要的觀念，改變身分認同才可以改變習慣。

為什麼我交換名片時，除了公事往來，都不發公司的名片，而改發粉絲團的名片？

不是討厭公司，或者覺得公司名號上不了檯面，而是比起「XX 公司的專案管理部同仁」，我更希望大家認識「Ryan 讀書房版主」，一位每天日更、推薦好書的愛書人爸爸。

因為這是我花了超過十六年建立的身分認同 (2006 年起在部落格發表好書感想、2013 年成立臉書推書粉專)，也是人生最想去經營和努力的一件事，相對會連結到時間管理方式，再忙也要早起寫作，再忙也要抽空閱讀。

【持之以恆】

我的公司每年會舉辦變裝尾牙，從 2018 年算起，五年內的四種造型都露上身，逼自己在尾牙之前練出腹肌，其中一年更運用《原子習慣》書中的觀念和方法。

我有沒有給自己新的身分認同？

有，還有好幾個－「斯巴達三百壯士」、「賣六塊雞 (肌) 的肯德基爺爺」、「閃電麥坤的肌肉技師」和「拳王洛基」，然而這屬於短期衝刺 (兩到三個月、每週練六天)，以及外在動機 (在尾牙上展現毅力、不想讓年輕二十歲的小鮮肉看不起大叔)，成果雖然有效但無法維持，前幾年尾牙結束就失去目標，從愈練愈少到完全不練，飲食也沒節制，幾個月後六塊腹肌又變一塊，等隔年尾牙再練回來；去年年底則是帶傷在練，尾牙之後立刻停止鍛鍊，過了三個月，至今仍在養傷。

對照組是怡慧老師，以走路或跑步來說，她持續做了三年，從每天走路將近萬步，進步到每週夜跑兩次，每次至少一公里，在新書分享會還提到最終目標要跑七到八公里，這才是比較正常，和能夠做下去的方式。

我和怡慧老師到底差別在哪裡呢？

關鍵就在於我的身分認同跟「變裝尾牙」這個活動連結，她的身分認同跟「運動者」這個身分連結，更想一輩子當健康的人，才能持之以恆。

所以，我們不能只知道建立身分認同，也要注意這是「短期」或「長期」目標，為了「自己」還是「別人」而做，不然好不容易建立的新習慣，仍有可能變成只能回憶的舊習慣！

Part 3：參加心得

每次參加完新書分享會，都會覺得幸好沒有錯過，相同的觀念用文字和口語表達，感受並不一樣，也可以聽到書本沒寫的故事，同時學習如何完成一場成功的演說。

我一共有六點心得－「自我解嘲」、「故事例子」、「盡好本分」、「完美演出」、「利他共贏」和「認識粉絲」。

【自我解嘲】

從去年認識怡慧老師以來，一共見過兩次面，一直以為她屬於文靜派，但新書分享會讓我完全改觀，原來從小是運動高手，現在更是幽默大師，整場演說讓現場笑聲不斷，總是說自己的糗事。

例如運動完又去買手搖飲，沒變瘦反而變胖，或者掃廁所的小故事，不怕大家知道自己很少做家事，甚至說了打油詩：「在家就要像個小社會，不然長大變成宋怡慧」，完全沒有偶像包袱。

這是我很想跟她學習的地方，無論是簡報或演講，經常我用的梗都沒人笑，怡慧老師讓我知道，最好的梗不是去取笑別人，而是拿自己開玩笑。

【故事例子】

沒有人愛聽道理，但人人愛聽故事，所以怡慧老師說自己的故事、學生的故事、朋友的故事，把道理包裝在故事之中，更容易讓人印象深刻。

她說故事時還會一人分飾多角，一下子變成學生，一下子變成家長，加上音調和表情變化，果然是很會說故事的老師。

另外，既然新書為實踐心得，當然有很多生活中的應用實例，包括運動、寫作、時間管理、價值觀，這樣比起光說理論更有說服力，方便讀者理解，甚至覺得自己也做得到。

【盡好本分】

怡慧老師提到爸媽和孩子都要做好自己被賦予的工作，就是上班賺錢和寫作業，這讓我聯想到她的本分－當老師和圖書館主任，只要有事情沒做好，不知道會不會有同事說：「妳有時間寫書和接演講，怎麼沒時間做 XXX 任務…」

事實上，怡慧老師正職和斜槓都有一套，還能發揮綜效，書上讀的觀念，想辦法用在教學上，而發揮效果的例子，又可以寫在書裡面，完美結合工作與興趣。

【完美演出】

聽到怡慧老師說新書分享會當天早上，從台北去苗栗的頭份國中上課四小時，中午又趕回台北，讓我覺得很不可思議。

第一個原因是一般作家會把上午拿來練習或休息，把自己的狀態調整好，但她除了要提前準備，還要準備充分，才能一到台北就立刻上場。

第二個原因是感動於她對推廣閱讀的熱情，新書分享會的日期不能改，又不想婉拒邀約，才會安排這種來回奔波的行程。

第三個原因是從她的臉書貼文得知，中午在高鐵站時突然左眼過敏，把周遭皮膚揉得很紅，不過她沒有讓這個狀況影響到自己，還是敬業地帶給讀者一場滿分的新書分享會。

我想到自己上週在公司擔任讀書會的領讀人，準備一個月，卻在前一天閃到腰，趕緊去看骨科，吃完止痛藥硬撐上場，站著說完二十分鐘，也沒讓同事看出異狀。

所以，身為一個講者，不能只「希望」完美演出，而是要「做到」完美演出，背後代表的是充分的事前準備，以及適當的臨場應變，把每一場演說都當成最後一場在講。

此外，我在新書分享會很驚喜被怡慧老師 cue 上台，更謝謝她在前一位嘉賓分享時，就趕快讓我知道是下一位。即使如此，自己很不擅長即席演講，目標是說快一點，但內容還有改進空間。這次的經驗也讓我學到，以後參加新書分享會，不只要準備想問的問題，也要準備想分享的話。

【利他共贏】

怡慧老師在新書分享會只講了一小時，接著請神秘嘉賓陸續上台，包括實踐「原子習慣」的三位朋友又瑄、蕙英、淑綿，還有圓神出版社主編淑雲，以及國語日報總經理張永瑋，連我也跟著沾光。而且她不只介紹我們給大家認識，還給每個人上台短講的機會。

這個場合明明是她自己的新書分享會，可是怡慧老師願意把舞台分享給別人，難怪人緣很好，有人組成加油團來捧場，有人製作 3 月 18 日造型的餅乾，有人把現場的新書全部買光，讓我看到「利他共贏」的風範。

【認識粉絲】

這是我今年參加的第一場新書分享會，也是有史以來最多粉絲來找我打招呼的一場。因為特地從苗栗搭高鐵來台北，提早兩個小時到現場，順利搶到第一排的座位，沒想到右手邊和左手邊都是粉絲。接著在排隊簽書時，前面的女生，還有幾位讀者，也陸續來找我相認。

我一方面覺得很高興，另一方面也提醒自己，這一句話：「Ryan 您好，我是您的粉絲！」只是打招呼用語而已。

為什麼我這麼說呢？

在歐陽立中老師的《飄移的起跑線》新書分享會，有一位老師讀者跟我說了這句話，當下一整個心情飄飄然，後來才知道他是粉專「諭見新世界」的吳昌諭老師，在《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》書中提過他的上課儀式，還有專訪文章，本身更是原子習慣實踐者，文章也寫得比我好。

另外，在女人迷的「創作者沙龍—我如何透過書寫認識自己」活動，有兩位參加者自稱是我的粉絲，後來才知道是粉專「艾咪老師的感性圖卡說」的艾咪老師，還有粉專「布姐陪你聰明工作創意生活」的布姊，都比我更多才多藝。

這幾位比我優秀的人，還願意主動來認識我，相信正是他們做人成功的原因之一。

所以，很謝謝每一位願意來找我說話，或者在粉專留言說人在現場但不好意思相認的粉絲！包括明翰、傑森、蕙英、淑綿、恆祺、又瑄...等人，謝謝你們對粉專的支持！我跟大家一樣都是平凡的上班族，我們一起各自加油和努力！

此外，我很幸運認識了圓神出版社的主編和專案企劃，以及國語日報總經理張永瑋先生，我跟他不約而同排在簽書隊伍的最後面，有了短暫聊天的機會，更從他身上學到三件事。

最後，謝謝怡慧老師舉辦這場新書分享會，不但含金量滿滿，還變成粉絲見面會，更讓我有機會認識新朋友！

也在此推薦給大家《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》，你跟新習慣之間的距離，就差這一本書而已！(當然讀完要去實踐！)