林志玲之《剛剛好的優雅》新書分享會感想(上)－是新書分享會，是粉絲見面會，更是心願實現會－Ryan / 小凱的部落格

十月十日是「國慶日」，但我更想記得十月九日是「女神日」，喜歡志玲姊姊十幾年了，變成中年大叔才第一次去追星。

這是我十年來參加的第 29 場新書分享會，也是最不專心的一場。時常拼命拍照，或者看到發呆 (唯一清醒的兩次是因為志玲姐姐談到姊夫)，回過神來才抄筆記，所以沒有很完整。

系列文章分成七大部分，Part 1 到 4 分別是書本的四大主題，我特別加上對應的章節名稱；Part 5 是讀者和媒體記者的提問，以及有獎徵答；Part 6 是聽完演講的收穫；Part 7 則是對於演講的觀察。

Part 1：溫暖心靈的魔法

黃子佼開場說以前都叫志玲女神，現在終於可以叫她暢銷作家，因為這本書從五月出版以來，都一直停留在暢銷排行榜內。話說完馬上丟難題給志玲，問她誰寫的序最好？

【禮貌回應是優雅的表現】

接著黃子佼開始導讀書本的第一部分，提到有禮貌的重要性，志玲則補充現在大家都戴著口罩，表情被隱藏起來，更要好好說話，尤其是面對家人，或者身邊親近的人。

志玲還舉了幾個禮貌回應的例子，當記者問她長這個高，男主角怎麼辦時？她就說對方的氣度勝過高度；當媒體形容她是花瓶時，她就謝謝對方肯定自己的外表。

志玲認為生活當中不一定要把別人的問題當成壓力，我們永遠可以選擇好好回答的方式。

【懂得傾聽，比能言善道更有魅力】

另外，她補充禮貌有時候代表多去傾聽，少說一點。原因是上帝給我們兩隻眼睛、兩隻耳朵，卻只有一張嘴，應該就是為了讓我們多看多聽、少說話。

【肢體，也會說話】

黃子佼請志玲分享「禮貌蹲」的由來，她說因為穿上高跟鞋會超過 180 公分，有時候會比主持人高，但自己覺得要眼睛平視說話才有禮貌，於是講話或者拍照時，都會刻意蹲下。

Part 2：轉念向前的智慧

【出口不成傷】

黃子佼請教志玲如何去做到情緒的控管，說話時不要傷害到別人，志玲說先思考過就不會造成傷害。

有些人覺得自己囤積這麼多情緒，一定要丟出來，可是那很像到處釘釘子，不只會留下痕跡，還會在別人心中留下陰影，因此她認為沒有人有權利可以丟出情緒，也沒有人有義務要去承受情緒。

志玲建議大家試試看「控制情緒三連問」—合不合理、對不對人、如何表達。

脾氣快衝上來時，先問自己這個情緒來得「合理」嗎？如果過不了合理性這一關，就把情緒收回去。

如果合理，再問自己該找眼前這個人負責嗎？她由於工作需要，經常在機場看見乘客對著地勤人員抱怨，說天氣不好害班機延誤，這就是找錯人的例子，地勤人員無法控制天氣，所以我們不該找無辜的人發洩情緒。

最後一個問題是能不能換好一點的表達方式？她認為每一件事情的發生，都可以有更好的表達方式。

接著，黃子佼請志玲跟大家分享書本中小男孩釘釘子的故事，她希望以後大家只要說出口的每一句話，都要記得好好說。

【不慌不忙，不委屈】

不過，志玲提醒如果受到委屈時，一定要試著表達，這是尊重自己的表現。

她在海外高中求學時，微積分教授從講台把考卷丟給每位學生，雖然她英文不是太好，仍然鼓起勇氣，撿起考卷還給老師，請對方以後不要再用丟的，講完之後還感覺自己好像在發抖，不知道還能不能修這一堂課。

對當時的她來說，這就像找到心中的正義感，從今以後在外國遇到類似的事情，她都會站起來面對，好好為自己發聲，更不希望這些不好的事情，出現在海外求學或觀光的台灣人身上，繼續受到欺負。

還有一次是在法國的拍攝行程，她身上穿著最時尚的服裝，看似優雅卻一點也不優雅，被旅館老闆把自己和工作人員反鎖在房間內，心情很不好，找了警察來現場，而且一想到要吵架，英文就變特別好，告訴警方整件事情的經過。

所以志玲覺得受到不合理的委屈時，一定要勇於表達，還有堅持立場。

【對他人寬容就是放過自己】

黃子佼請問志玲怎麼避免責怪自己，又同時抱怨別人？

她回答大家有時候把抱怨當成一種習慣，覺得只是小小發洩情緒和壓力，可是當你抱怨太久太多，會慢慢失去身邊一些比較正向的朋友，這是非常可惜的事情，自己也失去了可愛的魅力，還有那樣的修養。

所以要如何解決不抱怨呢？

志玲覺得要學習知足，學習看見自己所擁有的，同時看見別人的好，放大他人的優點，不要一直看到缺點，某種程度也算是放過自己。

而且有些人會覺得這件事很辛苦，越辛苦我要越努力；或者這件事很困難，越困難我要越奮鬥，並不會把時間花在抱怨的情緒上，他們只會讓自己越來越好、越來越進步，她就非常尊敬這樣的人。

【換位思考同理心】

志玲提到工作上確實會遇到兵荒馬亂的時候，例如媒體詢問可不可以多拍幾張照片，廠商詢問可不可以多說幾句產品的優點，此時她會告訴自己要有同理心，就是將心比心—

「我站在你的立場，我感受你的感受，去體諒你的需求。」

雖然這個道理大家都知道，卻可以從生活中練習這句話：

「如果我是他，我會怎麼做？」

「如果我是你，我會怎麼說？」

「如果我是你，我會怎麼想？」

志玲常用這句話提醒自己，對方現在是怎樣的感受。而且當我們開始這樣做之後，就會發現對於工作，有了更多的理解；對於朋友的相處，更知道對方在想什麼；對於夫妻之間，則有更多的體諒。

只要有這樣的同理心，用理性加上感性去思考很多事情，那人和人的關係，互動就會比較好。

黃子佼也分享一個例子，最近收到志玲寄的包裹，裡面有給女兒的禮物，來自日本的伊勢丹百貨，上面還繡了女兒的英文名字，因為她知道黃子佼是老哈日迷，疫情期間一定很想念日本。

【願意溝通的姿態】

此外，黃子佼請教志玲，夫妻之間要如何換位思考呢？

志玲說兩個人在一起，總是會有意見不一樣的時候，可是她跟老公從沒吵過架。

一方面是因為自己的日文不好，另一方面是彼此有個約定，當氣氛凝結時、感受表達不出來時，允許她去牽著老公的手，那老公一定可以知道我們沒有想要傷害彼此。

當一個人感受到對方的溫度，一切事情都可以過去。也是因為有這個約定，很多的事情都能快速讓它過去。

如果說不出來的時候，可以透過文字，用寫紙條或傳訊息代替。

最後，黃子佼不太相信志玲沒有跟老公吵過架，她說工作上沒有，跟朋友也沒有，印象中只有去法國拍攝那一次。

Part 3：打開視野的格局

【放下，也許有更好的轉彎】

志玲談到去大連拍攝時的墜馬意外，已經有幾天的訓練，較難的動作都給替身去做，由當地會騎馬的女警負責，而且自己騎了好幾個 take 也沒問題。

正式開拍時，導演對她說：「妳試試！」當下志玲覺得大部分可以做到的事情，會想自己試試看，沒想到那匹馬不在草原奔馳，反而往森林全速衝過去，她試過控制馬匹無效之後，判斷到了森林自己一定體無完膚，只好跳下來，不幸被馬腿踢到，造成六根肋骨有七處斷裂性骨折，差一公分傷到心臟就沒命了。

當志玲在醫院醒來的時候，第一個念頭是「好！我還有希望，我能夠活著！」，身體再痛，她也不掉一滴眼淚，告訴自己要專心，把所有的細胞拿來修復身體。

而家人和律師討論賠償事宜時，即使當時連保險都沒有，她卻告訴大家不需要訴訟，會靠自己的力量慢慢恢復，因為她知道唯一要做的工作，就是回到原來的自己，要找誰負責、要賠多少錢都不重要。

志玲說這屬於一種修養，選擇放下，再好好繼續前進，她認為大家都會遇到很多問題，那些難題也是老天給的一扇門，都有背後的 lesson，讓我們學到更多的智慧。

這個時候，黃子佼突然問志玲知不知道自己的書前後修改幾次，他收過第一版的稿子，可是收到最終版本時嚇了一跳，內容差異很大。

她說因為帶小孩很忙，有時候只能拿起手機用說的，手機選字卻不一定正確，只好一邊餵奶，一邊修改，才會前後改了八次之多。

【臨機應變，淡定使危機變轉機】

志玲說自己有一次負責在經銷商大會介紹產品，廠商說到時候會有影片，秀出專業用語和數字，完全不用擔心，但她還是趁空檔牢記在心。

等正式開始時，影片播放出了問題，幸好她靠強記的本事，背出產品資訊，順利解決難題。

志玲覺得多一點準備，才能讓自己安心，她的人生哲學是除了有 Plan A，一定也要有 Plan B，遇到的每一個危機，代表你有機會去面對，試著讓結果朝更好的方向走去。

志玲還當場誇獎黃子佼，同樣是化解危機的高手。

【懂得把光環給別人】

志玲很感謝蔡康永，自己第一次主持金馬獎時，由於康永哥想出「愛的抱抱」橋段，意外讓她變成各大媒體的焦點。

平常康永哥也習慣把身旁的人放在前面，把自己放在守護的位置，這個做法在演藝圈尤其難得，大家都要搶 C 位，去爭最多光環的位置。

從康永哥的身上，志玲學習到把光環讓給別人的重要性，她還提到生活中的最佳例子就是媽媽，把光環都給了孩子，卻可以溫暖自己，而夫妻同樣要學習讓對方去發揮他或她的優點，記得對方是我們的隊友和戰友。

【背後的話語】

黃子佼覺得不聽也不說八卦非常難，志玲說當自己遇到說八卦的人，她會覺得「你今天會講別人，改天一定也會講我」，因此會遠離這種人。

與其把時間花在八卦上面，不如把時間用在對的人和對的事，否則當我們去聽別人的言語，就會想要活成別人心目中的我，那實在太可惜了。

所以她只會去檢討自己有沒有做好，才能夠有機會活出自己的人生，平常也不看社群媒體，一直以來都是如此，原因是如果一直參與 Cyber (網路的虛擬世界) 的世界，會忘記自己需要專注，去成為更好的自己。

還有，志玲希望大家記得，網路上的那些人一輩子不會和你有所交集，不如去在乎你最在乎的人，把時間留在跟最親近的人相處。

Part 4：直面人生的勇氣

準備開始談書本的第四部份時，黃子佼發現志玲真的很認真，第一次看到受訪者的字卡比自己還多，還用了黑筆和紅筆作記號。

【挑戰與冒險】

志玲說她喜歡逼自己離開舒適圈，才會去嘗試主持節目、高空跳傘、參加實境秀、跳入南極冰川...等事情，好像心中住了一位喜歡探險的小女孩。

她認為人生就這麼一次，該挑戰時要去挑戰，看自己有沒有這個潛能，也很感謝當時的自己，現在才有精彩的人生回顧。

所以當我們度過每一個關卡時，都會變成人生的養分，最終成為自己的價值。

【改變的力量】

志玲姊姊有成立基金會，目的是希望幫助不同面向的小朋友，特別是醫療與教育方面，針對身心遲緩的孩子，能夠在六歲之前接受援助非常關鍵。

像她的書《剛剛好的優雅》，合計五萬本的版稅收入，全部都捐給弱勢兒童當成教育基金，自己還額外捐款，最後一共捐了兩百五十萬元。

Part 5：提問時間

黃子佼先問志玲五題出版社選出的讀者問題：

【如果我對別人的好意被誤解怎麼辦？】

志玲回答自己一定會解釋，不會什麼話都不說，這樣別人沒有機會知道，而且有誤會就要解開，有誤解就要化解。

【如何去放下別人對自己的負面評價呢？】

志玲說自己沒辦法做到即刻轉念，還是會有消化的過程，她的方式是靠游泳，想像自己被溫柔的水包住，去洗滌自己的心靈，同時在水中跟自己對話：

「我有需要改進的地方嗎？如果沒有的話，今天我自己的快樂，比別人的事情更重要，不要讓本身的情緒，消耗在別人的言語之中，同時學習接受，不需要讓每個人都喜歡自己。」

【每個人都會遇到人情世故，如何推掉無法拒絕的請託呢？】

志玲說如果是主管交代的事情，真的推不掉，乾脆不要多想，去想反而花掉多餘的情緒，不如直接去做，也不要抱怨。

如果是朋友的要求，可以鼓起勇氣說不，只要記得好好說，或者看自己有多少能力，做多少事，這樣朋友應該可以諒解。

【是否有維持多年不間斷的習慣？】

志玲說自己每天都喝水 2000 cc 以上，也會去跑步，還有每天起床時，會做一個 to do list，這樣那一天才可以過得比較從容和優雅，還可以反省和檢討，這對媽媽來說尤其重要。

【可以談談自己最不優雅的回憶嗎？】

最近的一次發生在東京，志玲從家裡走到超市買菜，還要推娃娃車，可是兒子不想坐車，只好一手抱兒子，另一手推裝著菜的娃娃車，不過氣溫高達 40 度，害自己狼狽地流著汗，心中想著千萬不要被別人認出自己。

接著是志玲想問現場讀者的有獎徵答，有一題是問自己的家訓， Leadership 分別代表哪個字母，又有什麼意義，她順便提到媽媽沒有要求過自己的成績，但強調禮貌和品格可以陪女孩子最長最久。

另一題是問姊夫幫自己洗碗時，她說了什麼話，志玲補充任何小事都可以表達本身的謝謝，夫妻之間沒有事情是理所當然的。

還有一題是問她跟一位豬隊友助理共事了幾年，雖然對方犯過幾次錯誤，兩人仍然合作超過十五年，她學會去看對方的優點，還有分配更適合的工作。

再來是黃子佼代替媒體記者問的問題：

【有沒有再出下一本書的計畫？】

志玲說自己的故事從求學到工作，幾乎都寫完了，要繼續累積更多的人生經驗，才能再跟大家分享。

【真的有考慮定居台灣嗎？】

志玲看媒體報導才知道這件事，不知道哪一家媒體替自己下了這麼溫暖的決定，目前一切都還沒確定，畢竟台灣和日本兩邊都有家人。

【最近有新的國民姊夫頂著光頭，搶走很多版面，志玲有關注這個新聞嗎？】

志玲覺得他們屬於很美好的愛情，也讓自己的朋友們很羨慕，可以試著努力去抓住幸福。

當黃子佼問她會不會擔心老公的風采被搶走時，她只回答：「我老公不會被搶走就好了！」

【真的有辦法恢復到兒童時期的活潑天真嗎？】

黃子佼提到書本第 83 頁的那篇「回歸赤子之心」，志玲覺得大人要跟兒童學習無妄無邪，但黃子佼認為小孩是非常自私的，要什麼就要什麼，並不認同她寫的話。

志玲解釋那是學者南懷瑾說的話，她也承認在寫文章時真的是那樣想，現在則覺得嬰兒確實有他們的執著。