Rick Pitino 于 2013 年入选篮球名人堂，同年率领 Louisville 大学赢得NCAA 大学男篮冠军，连同在1996 年带领 Kentucky 大学，是唯一在两所不同学校都夺冠的篮球教练。著作包括纽约时报畅销书 Success is a Choice 和其他书籍，在2012 年球季开打前他动笔撰写此书，分享自己三十五年的执教经验，建议人们如何克服生命中的挑战。 
本篇文章分成三个部份，首先是 Pitino 的生平简介，其次是他的人生哲学，结尾是个人感想。
Part 1: About Rick Pitino
1978年Pitino在 Boston 大学初次担任教练，任教之前球队两年来只赢了 17 场比赛，整整十五年胜率没有过半，他帮球队在五年之内打入 NCAA锦标赛。接着到NBA纽约尼克队当助理教练， 1985 年转任 Providence 大学教练，第一年仅有12胜20负，第二年就打进四强。然后在纽约长大的他，于1987年获得梦寐以求的工作 – 尼克队的总教头，到任之前整季才缴出24胜，第二个球季他就让球队拿到二十年以来的首次东区冠军。 1989 年他前往Kentucky 大学接掌教练职位，四年内重返四强，六年内赢得冠军。在 1997 年他受邀出任NBA 波士顿塞尔蒂克队总管兼任教练，手中握有前六顺位里的二个选秀权，加上执教生涯一路走来点石成金，任何烂队在自己调教下全都进入强队之林，过于自满和骄傲的结果，导致最后黯然下台。 Pitino于 2001 年转往 Louisville 大学任教，重新反省和力图振作，在球队的休息室里，他写上 Humility (谦卑) 几个大字提醒自己和球员，无论输球或赢球，保有谦逊和更进步的上进心态，终于在十二年后荣获冠军。 
Part 2: Some Life Lessons
【The One-Day Contract】
这是本书的核心观念，运动员常在合约快到期的最后一年有爆发性的数据，而在华尔街工作的员工可能因为一笔失败的交易丢掉饭碗，如果我们能善加利用这种战战兢兢的心态，每天起床时跟自己签一份「一日合约」，今天工作绩效不如预期，明天就要回家吃自己，自然会拿出最佳表现。许多人没有认知到时间的宝贵， Louisville 大学的教授 Phil Laemmle 在大一新生的第一堂课，会秀出一张有截止日期的免费电影票，学生们都同意拿到这张票，绝对会在到期之前用掉，接着教授告诉学生，其实每一堂课就跟一张电影票一样，要是你不会浪费掉看电影的机会，那么也不该缺席或者逃学。换句话说，每天二十四小时同样很宝贵，如何运用操之在己。
Forbes 杂志在 2013 年报导仅有百分之八的人实践自己去年订的年度目标，另一份研究指出新年新计划有三分之一在一月底就停摆。 Pitino提到承诺自己三件事情，结果就会改变：
1. Don’t procrastinate：拖拖拉拉是很不好的习惯，好比应该健身时你跑去看电影。知名作家 Victor Hugo 有时候会请仆人把他锁在屋子里面，再把身上和其他衣服都拿走，让他无处可去，只能聚精会神留在屋内写作。「一日合约」的好处之一，在于一旦你能完成每天该做的事情，一天结束时会感觉过得很充实，并满意自己的表现。
2. Don’t give in to discouragement：签下「一日合约」不代表每天都会顺顺利利，令人气馁的事情依然会发生，尤其是你把焦点放错地方时，想着未来却忘记眼前的目标。 Pitino 到波士顿塞尔蒂克队当总管和教练时，一心想大刀阔斧做出变革，显示自己优秀的行政能力，忽略了教练的本分，善加指导球员。
3. Don’t quit：即使你有很多优点，例如专注、谦虚、热情和恒心，一旦举白旗投降，一切就前功尽弃了。我们都会遇到诸事不顺的一天，上床时觉得今天真是糟透了，但是千万不要放弃，再签一份「一日合约」，坚持下去就会看到转机。
要如何执行「一日合约」呢？如果只有一天把球队变得更强，你会怎么做？每晚睡觉之前， Pitino 会注意自己今天是否在球员和教练团面前表现出正面积极的态度、和去年同一天相比是否有进步、身为老板怎样看待自己的绩效、还有拟定隔天的计划，从凌晨六点半起床到就寝之间，每三十分钟或每小时的训练或会议行程，包括传给每位球员的简讯内容（文章最后有 Pitino「一日合约」的范例）。
我们必须注意「一日合约」不光是 to-do list 代办清单，还有心态调整。现实生活中合约的每项条款是必须被执行的，签名则代表你的承诺，所以你给自己订的「一日合约」没有借口拖延，今日事今日毕，即使遇到困难或阻碍。在一天结束时诚实回答自己：「我今天有付出足够的努力吗？我替自己争取到了另一天的机会吗？」假以时日，你会离目标愈来愈近。
【The Force of Focus】
运动员都知道什么叫做”in season”，他们在休季期间锻炼体能，练习新招式，等球季开打就全神贯注，准备赢得冠军，我们可以培养相同的态度，对于设定的目标要有决心全力以赴，直到成功为止。 Pitino 举出两个例子，一位是在车库工作的 Gus Hauser，屡次寄履历表甚至拦下他，表达想当助理教练的意愿，最后打动 Pitino，面试通过后变成 Louisiana 和 Lafayette 全职助理教练。还有名不见经传的高中生 Tim Henderson，不断写信说想参观球队，让 Pitino 不堪其扰而答应对方，后来成为正式球员，并在四强赛投进两颗三分球，帮球队克服十二分的落后劣势，进军冠军赛。
Pitino 认为可藉由三种方法达到专注的境界：
1. With a plan：「聚焦在当下」的状态不会自然发生，要透过有意识的规划和行动。身为教练，每天要拟好计划并精确执行，每一段练习都是以分钟为单位，强迫自己养成准时的习惯。
2. Being healthy：球员在比赛时不能太快出手，透过战术不断导传，藉以消耗对手体力，在比赛后期于攻守两端露出疲态。而教练团每位成员都维持良好体态，一个原因是以身作则，另一个原因是能发挥更好的表现。研究指出一个人准时上床、不要吃太饱、定期运动，以及在一天中几次简短休息，工作效率会高于其他同事。
3. Take time away：一般人连续工作九十分钟到两小时生产力最高，因此要适度安排休息，每年还要额外计划假期，像 Pitino 每一年固定休两次长假，完全跟篮球脱钩。这些休息可以让你适度放松，该专注时很快进入备战状态。 Pitino 曾对球员说：「你们必须了解周五和周六两天，以及其他天的区别！」
UCLA的传奇篮球教练John Wooden 曾说：”Don’t mistake activity for achievement.” 不要每天都很忙，但全是瞎忙，把心力浪费在不对的事情上；拳王 Ali 说过：”Often it isn’t the mountains ahead that wear you out, it’s the little pebble in your shoe. / 通常让你心力俱疲的不是在眼前的巨大障碍，反倒是枝微末节的细节。” 有目标固然是件好事，如何执行每一项任务更为关键。每一天你都要保持规律作息、良好习惯，有毅力地按照计划完成每件事，相反地，晚睡晚起、大吃大喝、缺乏运动，很容易自己被自己打败，更别提能够达成什么目标。
【The Trap of Technology】
专心亦代表适度控制或远离科技产品，先来看上班族的影响－Salary.com 和 AmericaOnline 的调查显示，美国员工在一天八小时的上班时数里，平均有将近一小时在浏览网页，从事跟工作内容无关的事情。而 USA Today 报导美国员工平均每 10.5 分钟会被 email、即时消息、简讯或 Twitter打断正在处理的公事，之后需要 23 分钟才能重回正轨，总计每年经济因社群媒体损失高达六千五百亿美元。
那么对于球员的影响呢？Pitino曾跟一位篮球选手面试时，由于对方不断低头看手机和想回复简讯，还没结束他就打消录取的念头。至于 Twitter 的使用，除了让你分心，占据本来可以好好练习，或从事自己设定目标之事的时间，还减少你和队友互动的机会。假设有人被雇用每天故意用 Twitter 激怒你，引发笔战，你会浪费更多的精神，一整天的心情大受影响。而且要记得网页上写的每句话，都有人在看，包括球探在内，有位球员就因不当言论，影响未来的运动员前途。
Pitino 对于球员的规定和自己小孩无异，有球队活动或家庭聚餐时，所有人的手机通通关机，从去年开始，他甚至和家人去餐厅吃晚饭也不带手机，当你和生命中重视和珍惜的人相处时，被迫中断去回没有太大意义的简讯，是他觉得毫无道理的一件事。 Pitino 说：“If you are in season in your life or career, you can’t afford to take too many technical timeouts.” 因此他规定球员在球季进行期间，即使是假日或没球赛的日子，一律不准用 Twitter，更加集中精神在球队练习或准备比赛，不仅赢得冠军，更创下队史最高的 GPA (课业成绩平均点数)。
另外，曾有研究用 MRI 核磁共振设备，比较每天上网两小时和十小时的大学生脑部扫描结果，重度网络用户的灰色部分较少，就是用来思考的区域。还有专家认为使用网络愈久，等于训练自己的脑袋更适应被分散注意力，专心的难度被迫提高，曾在 Microsoft Research和 Apple 服务多年的主管 Linda Stone 提出过 “continuous partial attention” 一词，她说过：”We’re always focused on everything without really focusing on anything. / 我们看似对每件事情很专注，其实根本都心不在焉。”
专注的力量，好比静下心来看几页书，是现代人欠缺的特质之一， Pitino 觉得透过几个方法能重回专心状态：
1. 检视你一天之中花多少时间在网络和社群媒体上，找出模式和习惯，才能研究如何改善。
2. 订好某个时段花 15 到20分钟回复简讯和私人 mail，然后就专心工作，直到下一段休息时间才继续。
3. 对程序工程师或作家来说，他们的做法是把网络关掉，甚至改用传统打字机，避免让自己分神。
4. 每使用计算机一段时间，就起来走走或眺望远方的景色，让脑袋有时间可以休息，之后会更加专注。
5. 你不能让上网成了逃避的管道，遇到困难就退缩是人之常情，但太快和太常放弃，最终会花更久的时间完成目标，甚至一事无成。同时不能太陶醉在社群媒体上别人给的恭维，失去理性认知，自我感觉太良好。
【Meaningful Distraction】
上面提到的是分散你注意力事物的负面影响，而带来正面效果的是Meaningful Distraction ，指任何能帮你暂时远离手边事情的嗜好或消遣，例如阅读、写作、运动，甚至当义工，在休息后充满能量和感到满足，有助于维系你的效率。就跟理财专家建议要分散风险一样，你不能把全部时间奉献给工作，迟早会筋疲力竭，所以要规划娱乐或消遣时间。 Michael Brickly 博士曾在书中指出，嗜好让你在心态上永保年轻，至于最理想的嗜好跟自己的热情有关，时间一久，有可能发展成第二专长。
假期也是一种 Meaningful Distraction， Pitino 累积平常的休假时数，每年球季结束时，带全家人到其他州或出国度假八到十天。夏天时则安排周末假期跟教练团队一起过，聊天的话题大部分跟彼此的家庭有关，假如谈到工作，都以轻松的玩笑居多，不过每次假期结束他都能得到启发，怎么让球队在下个球季变得更好。
【The Power of the Positive Mindset】
篮球教练Bob Knight 曾说过：”Having the will to win is not enough. Everyone has that. What matters is having the will to prepare to win.” Pitino 不赞成滥用 Positive Thinking 这个近年来很流行的名词，「正向思考」不是魔术，立即换得好的结果，应该是要具备 Positive Mindset (正向心态)，这是透过你对自己的自信，以及所下的苦功得来的。
每晚躺到枕头之前，要先培养Positive Mindset，以及规划隔天的目标，这样潜意识会在睡梦中保持乐观，并以建设性的态度开启新的一天。 Pitino 的做法是在睡前停止收看会影响心情的新闻，改为阅读一本好书的几个章节。另外，他的教练团队会在每天晚上或隔天早上，发送带有正面涵义的简讯给每位球员。还有， Louisville 的足球教练 Ken Lolla 每晚刻意在床边故事加入具有教育意义的讯息， 让孩子们用正面的态度面对明天。
除此之外，以怎样的心情替每一天拉开序幕很重要。 Pitino 每天 6 点到 6 点15分起床，开始拉筋和使用滑步机，冲澡后开车前往学校。途中绝对不听政论广播节目，以免心情变差。以前第一个晨间会议 Pitino 老是咄咄逼人，让教练团成员都不好受，现在他改用一则正面讯息替当天定调，营造轻松的开会气氛。既然我们会花时间去规划假期和退休，也能用同样的方法安排每一天。 
不只内在的情绪，还要了解如何应付外在的负面干扰。你的身边难免会有不快乐或爱发牢骚的老板或同事，要想办法了解他们的压力和倾听他们说话，这样做不是让对方影响自己的心情，是把这些当成完成目标所面临的挑战之一。假设你置身于很糟的工作环境，想象某一天自己很想去的公司来电询问工作表现，如果上司和同事都给予肯定，赞赏你的乐观和积极，那已经成功一半了。在练球的时候， Pitino 告诉球员:「我不会因为失误或失败评估你们的表现，而是取决于你们面对的态度」。球赛中发生致命失误时，他会说:「现在就把刚才的失误忘记，比赛还有时间，仍有希望逆转战局。」我们可以接受失误，可是不能接受随之而来的负面情绪，会连带产生更多不好的结果。总结来说，光是正向思考是不够的，要有计划，加上行动，勇于面对过程之中的困难，并提醒自己时时聚焦在设定的目标上。
【Building Your Bridge】
当 Pitino 二十四年前在 Boston 大学开始第一份教练工作时，想要赢得比赛、培育好球员，以及在成功的梯子上努力往上爬。时至今日，他认为把一座梯子的比喻改成一座桥更恰当，上面有各式各样的人与你相遇，一起共事，然后帮助彼此往各自的目标迈进。这是领导者的使命之一，如何让属下的潜能发挥到极致， Pitino 曾经带过的教练和球员们，一共有 28 位后来当上教练。例如在 Boston 大学时，三位日后担任大学教练；两位被聘请为 NBA 教练 (其中一位是现任马刺队的 Greg Popovich)；还有一位当选塞尔蒂克队的首席球探。他给新手教练的建言是：
1. 不要以貌取人：挑选助理教练团时，他会找寻未来足以担当总教练的人选，但不能用外表或书面报告评断个人潜力。当年一位年轻人不停写信给在 Kentucky 任教的 Pitino，说有极大兴趣想要了解球队，即使 Pitino 请他到别处找工作。后来对方如愿担任学生经理，尽心尽力做好大小事情，并负责录像带剪辑和情报收集，他就是从 2011 年起的溜马队总教练 Frank Vogel。另外， Pitino 带年轻的助理教练去 Providence 大学时，本来以为对方没在大学打过球，日后不会有太大作为，没想到他对篮球怀抱极大热情，对于自己想做的事情有无比的毅力，为了每天早上第一个到办公室，干脆睡在里面，这个人就是 Jeff Van Gundy，一位成功的 NBA 教练和球评。
2. 不要认为自己什么都懂：总教练应该避免自认是整间会议室里最聪明的人， Pitino 的用人原则是找愿意对这个球队做出承诺，每天挑战自己让球队变得更好的助理教练。当他回顾执教生涯，发现从许多带过的人身上学到不少东西。
Part 3: Key Takeaways
以下是自己读完书的三点感想：
【Pressure is a Privilege】
Louisville 大学在和 Duke 大学争抢 Final Four 席次的比赛时，阵中的控卫 Kevin Ware 奋力跳起来防守，落地后不幸骨头刺穿小腿，造成开放性骨折的严重伤势。他虽然当下痛到快昏过去，却想着自己有资格哀号，也能藉此激励队友， Kevin说：「我会没事的，别担心，帮我拿下这场比赛的胜利！」于是全队士气大振，最终大比分击败Duke 大学。 Marquette 的教练 Buzz William 送给他的卡片写着：”It’s not hard to live through a day if you know how to live through a moment.” 遇到困境时，你可以把它视为讨厌的对手，或者激发潜力的催化剂。如果你能够克服难关，一定能用相同态度面对一天之中的其他挑战。
NCAA 男篮锦标赛被称作疯狂三月 (March Madness)，输一场球就打包回家。为什么为了一场 40 分钟的比赛，众多大学球员要从夏季起费心练习，在球季每场比赛竭尽全力呢？因为那是一种态度，一种自我要求。假使你在比赛时大幅落后不轻言放弃，那对于生活中的阻碍也不会轻易认输。生活和工作都相同，出门后要抬头挺胸，像是镇守温泉关的斯巴达战士，永不退缩，当你知道如何认真去过每一天，就可以完成人生中想做的每件事。
【Proper Preparation instead of Luck】
有些人会咒骂今天过的真不顺，自己有够倒霉，事实上低潮或不顺遂不可能不存在，我们能做的就是拥有正面的心态，做好应有的准备。 Pitino 用一位体能条件很好的球员 Chane Behanan当例子，总是因自己投篮不准而泄气， Pitino 跟他说：「既然你从来没有花时间练习成为一名更好的射手，就没有权利抱怨自己投不进。」就跟什么功课都没做，连公司在卖哪种产品都不清楚，面试落选还自认怀才不遇，真正该怪的人是自己。
以前在打篮球时，我会提早去练习投篮，周末公司室内体育馆铁门一开就报到，每一场三打三比赛前规定自己要投进 120 颗空心球，即使总共要投到两百多球，弹进去的、不该进的球全部不算，务必练到出手时就有感觉会进为止。有些人不用热身或练投，上场依然神准，相较之下，即使有先练习，打球时外线依旧时好时坏，但至少尽了本分，况且练习让我多点信心，投进的每一球都不是偶然，是已经在相同位置投过几千球的结果。
【Time Management】
我很认同书中的「一日合约」观念，善加规划你才能「挤出」多一点时间，早睡早起、认真专注、持之以恒，培养正面能量，每天才能朝自己的目标更靠近一点。
有些朋友以为我很闲，有很多时间看书、整理笔记和写文章，其实假日跟大家一样都安排既定活动，最完整的读书时间是周末在火车上，平常仅仅利用每天早上的 40到50 分钟。既然下班时间无法控制，干脆规划「早自习」，感觉偷到一点私人时间。人很奇怪，每天上班之前跟时间赛跑时，把一分钟当十分钟来用，分秒必争，阅读一个章节或写几段话；难得周一到五某天有国定假日时，大半天的时间东摸西摸，好像只有几个小时，没做什么事情。
另外，书中有提到尽量远离负面的人事物，多接触正面的人事物。每天起床到出门之前，挑出和聆听最适合的早安曲，让自己沉浸在愉快的心情中，那个旋律会在脑海中徘徊，成为一整天的主题曲。相对地，睡觉之前不要收看政论性节目，让心情变坏，影响入睡，以及隔天起床的情绪。此外，要期许自己当个乐观的小太阳，不是悲观的黑洞。在公司里面，如果时常生气，口出恶言，成天一张臭脸，别人都不敢和你多接近。在 Facebook 上面，要注意所有骂人的话和负面言论都会留下痕迹，一时的痛快比不上长久的影响，宁可不说，或者发表正面的讯息就好。
【The One-Day Contract】
说实话，由于运费太贵，一次在 Amazon 买书至少凑到三本，所以才挑到这本书，不过读完之后有许多收获。 Rick Pitino 说过：“Life isn’t about having the perfect position or job that is made for you. More often, it’s about succeeding at the job given to you, and it is about building your resume and reputation in order to climb the next rung. / 我们不能成天幻想拥有为自己量身订做的梦幻职业，要想办法在现有的工作岗位上做到最好，累积名声和履历表的成就，才能继续朝下一个目标前进。” 而「一日合约」不失为实用的方法，不是一年或五年计划，想到就打退堂鼓。今天就可以动手去做，让每一天过得更有意义！
P.S.
1. Pitino 在2013年率领Louisville 大学夺冠后，履行和球员们的承诺，在自己身上刺青，后来 Obama 总统接见他时，还开玩笑说：「你赢得了值得终生纪念的礼物 – 网络上随时能找到你裸露上半身的照片！」
2. Pitino 的「一日合约」，以 2012-2013 球季开始前的第一天为例：
6:30 am – 充满干劲地和教练团开会，挑战他们比上个球季发挥更大的影响力。
7:15 ~ 7:45 am – 和防护员以及体能训练师开会，除了检查全队的健康和体能状况之外，告诉他们要让球员们的肌耐力和体态变得更好。
8:00 ~ 8:42 am – 和控球后卫球员们的训练课程，教导他们正向观念，并在练习中改善他们的技巧。
9:00 ~ 9:42 am – 和得分后卫以及小前锋们的训练课程。
10:00 ~ 10:42 am – 和大前锋们的训练课程。
11:00 ~ 11:42 am – 和中锋们的训练课程。
12:00 ~ 1:00 pm – 喝果汁和运动一小时，去年是 45 分钟，今年虽然年纪更大，但目标是让自己变得更强壮。
1:30 ~ 2:45 pm – 观赏录像带，不管是上一季的比赛或是本季的球队练习。
3:00 ~ 3:15 pm – 每一天换不同主题跟全队说 15 分钟的话，用意是激励他们。
3:15 ~ 5:15 pm – 按表操课和精确执行的战术演练，每一项练习以分钟为单位，在「一日合约」上提醒自己要保有热情和审慎以待，不要成为例行公事而懈怠。
5:30 ~ 6:30 pm – 和教练团成员开检讨会议，聆听大家提出的改善意见。
晚上 – 回家用餐后，处理招募球员的电话和传简讯给球员，回顾自己今天的表现，重新签一份「一日合约」，拟好明天的计划。
【延伸阅读】
来看看Duke 大学 K教练的领导哲学：
『Leading With the Heart』读后感 – Coach K 的领导哲学
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