Rick Pitino 於 2013 年入選籃球名人堂,同年率領 Louisville 大學贏得 NCAA 大學男籃冠軍,連同在 1996 年帶領 Kentucky 大學,是唯一在兩所不同學校都奪冠的籃球教練。著作包括紐約時報暢銷書 Success is a Choice 和其他書籍,在 2012 年球季開打前他動筆撰寫此書,分享自己三十五年的執教經驗,建議人們如何克服生命中的挑戰。


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本篇文章分成三個部份,首先是 Pitino 的生平簡介,其次是他的人生哲學,結尾是個人感想。

Part 1: About Rick Pitino
 
1978 年 Pitino 在 Boston 大學初次擔任教練,任教之前球隊兩年來只贏了 17 場比賽,整整十五年勝率沒有過半,他幫球隊在五年之內打入 NCAA 錦標賽。接著到 NBA 紐約尼克隊當助理教練, 1985 年轉任 Providence 大學教練,第一年僅有 12 勝 20 負,第二年就打進四強。然後在紐約長大的他,於 1987 年獲得夢寐以求的工作 – 尼克隊的總教頭,到任之前整季才繳出 24 勝,第二個球季他就讓球隊拿到二十年以來的首次東區冠軍。 1989 年他前往 Kentucky 大學接掌教練職位,四年內重返四強,六年內贏得冠軍。在 1997 年他受邀出任 NBA 波士頓塞爾蒂克隊總管兼任教練,手中握有前六順位裡的二個選秀權,加上執教生涯一路走來點石成金,任何爛隊在自己調教下全都進入強隊之林,過於自滿和驕傲的結果,導致最後黯然下台。 Pitino 於 2001 年轉往 Louisville 大學任教,重新反省和力圖振作,在球隊的休息室裡,他寫上 Humility (謙卑) 幾個大字提醒自己和球員,無論輸球或贏球,保有謙遜和更進步的上進心態,終於在十二年後榮獲冠軍。


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Part 2: Some Life Lessons

【The One-Day Contract】

這是本書的核心觀念,運動員常在合約快到期的最後一年有爆發性的數據,而在華爾街工作的員工可能因為一筆失敗的交易丟掉飯碗,如果我們能善加利用這種戰戰兢兢的心態,每天起床時跟自己簽一份「一日合約」,今天工作績效不如預期,明天就要回家吃自己,自然會拿出最佳表現。許多人沒有認知到時間的寶貴, Louisville 大學的教授 Phil Laemmle 在大一新生的第一堂課,會秀出一張有截止日期的免費電影票,學生們都同意拿到這張票,絕對會在到期之前用掉,接著教授告訴他們:「其實每一堂課就跟一張電影票一樣,要是你不會浪費掉看電影的機會,那麼也不該缺席或者翹課。」換句話說,每天二十四小時同樣很寶貴,如何運用操之在己。

Forbes 雜誌在 2013 年報導僅有百分之八的人實踐自己去年訂的年度目標,另一份研究指出新年新計畫有三分之一在一月底就停擺。 Pitino 提到承諾自己三件事情,結果就會改變:

1. Don't procrastinate:拖拖拉拉是很不好的習慣,好比應該健身時你跑去看電影。知名作家 Victor Hugo 有時候會請僕人把他鎖在屋子裏面,再把身上和其他衣服都拿走,讓他無處可去,只能聚精會神留在屋內寫作。「一日合約」的好處之一,在於一旦你能完成每天該做的事情,一天結束時會感覺過得很充實,並滿意自己的表現。

2. Don't give in to discouragement:簽下「一日合約」不代表每天都會順順利利,令人氣餒的事情依然會發生,尤其是你把焦點放錯地方時,想著未來卻忘記眼前的目標。 Pitino 到波士頓塞爾蒂克隊當總管和教練時,一心想大刀闊斧做出變革,顯示自己優秀的行政能力,忽略了教練的本分,善加指導球員。

3. Don't quit:即使你有很多優點,例如專注、謙虛、熱情和恆心,一旦舉白旗投降,一切就前功盡棄了。我們都會遇到諸事不順的一天,上床時覺得今天真是糟透了,但是千萬不要放棄,再簽一份「一日合約」,堅持下去就會看到轉機。

要如何執行「一日合約」呢?如果只有一天把球隊變得更強,你會怎麼做?每晚睡覺之前, Pitino 會注意自己今天是否在球員和教練團面前表現出正面積極的態度、和去年同一天相比是否有進步、身為老板怎樣看待自己的績效、還有擬定隔天的計劃,從凌晨六點半起床到就寢之間,每三十分鐘或每小時的訓練或會議行程,包括傳給每位球員的簡訊內容(文章最後有 Pitino「一日合約」的範例)。

我們必須注意「一日合約」不光是 to-do list 代辦清單,還有心態調整。現實生活中合約的每項條款是必須被執行的,簽名則代表你的承諾,所以你給自己訂的「一日合約」沒有藉口拖延,今日事今日畢,即使遇到困難或阻礙。在一天結束時誠實回答自己:「我今天有付出足夠的努力嗎?我替自己爭取到了另一天的機會嗎?」假以時日,你會離目標愈來愈近。

【The Force of Focus】

運動員都知道什麼叫做”in season”,他們在休季期間鍛鍊體能,練習新招式,等球季開打就全神貫注,準備贏得冠軍,我們可以培養相同的態度,對於設定的目標要有決心全力以赴,直到成功為止。 Pitino 舉出兩個例子,一位是在車庫工作的 Gus Hauser,屢次寄履歷表甚至攔下他,表達想當助理教練的意願,最後打動 Pitino,面試通過後變成 Louisiana 和 Lafayette 全職助理教練。還有名不見經傳的高中生 Tim Henderson,不斷寫信說想參觀球隊,讓 Pitino 不堪其擾而答應對方,後來成為正式球員,並在四強賽投進兩顆三分球,幫球隊克服十二分的落後劣勢,進軍冠軍賽。

Pitino 認為可藉由三種方法達到專注的境界:

1. With a plan:「聚焦在當下」的狀態不會自然發生,要透過有意識的規劃和行動。身為教練,每天要擬好計畫並精確執行,每一段練習都是以分鐘為單位,強迫自己養成準時的習慣。

2. Being healthy:球員在比賽時不能太快出手,透過戰術不斷導傳,藉以消耗對手體力,在比賽後期於攻守兩端露出疲態。而教練團每位成員都維持良好體態,一個原因是以身作則,另一個原因是能發揮更好的表現。研究指出一個人準時上床、不要吃太飽、定期運動,以及在一天中幾次簡短休息,工作效率會高於其他同事。

3. Take time away:一般人連續工作九十分鐘到兩小時生產力最高,因此要適度安排休息,每年還要額外計畫假期,像 Pitino 每一年固定休兩次長假,完全跟籃球脫鉤。這些休息可以讓你適度放鬆,該專注時很快進入備戰狀態。 Pitino 曾對球員說:「你們必須了解週五和週六兩天,以及其他天的區別!」

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UCLA 的傳奇籃球教練 John Wooden 曾說:"Don't mistake activity for achievement." 不要每天都很忙,但全是瞎忙,把心力浪費在不對的事情上;拳王 Ali 說過:"Often it isn't the mountains ahead that wear you out, it's the little pebble in your shoe. / 通常讓你心力俱疲的不是在眼前的巨大障礙,反倒是枝微末節的細節。" 有目標固然是件好事,如何執行每一項任務更為關鍵。每一天你都要保持規律作息、良好習慣,有毅力地按照計畫完成每件事,相反地,晚睡晚起、大吃大喝、缺乏運動,很容易自己被自己打敗,更別提能夠達成什麼目標。

【The Trap of Technology】

專心亦代表適度控制或遠離科技產品,先來看上班族的影響-Salary.com 和 AmericaOnline 的調查顯示,美國員工在一天八小時的上班時數裡,平均有將近一小時在瀏覽網頁,從事跟工作內容無關的事情。而 USA Today 報導美國員工平均每 10.5 分鐘會被 email、即時訊息、簡訊或 Twitter 打斷正在處理的公事,之後需要 23 分鐘才能重回正軌,總計每年經濟因社群媒體損失高達六千五百億美元。

那麼對於球員的影響呢?Pitino 曾跟一位籃球選手面試時,由於對方不斷低頭看手機和想回覆簡訊,還沒結束他就打消錄取的念頭。至於 Twitter 的使用,除了讓你分心,佔據本來可以好好練習,或從事自己設定目標之事的時間,還減少你和隊友互動的機會。假設有人被雇用每天故意用 Twitter 激怒你,引發筆戰,你會浪費更多的精神,一整天的心情大受影響。而且要記得網頁上寫的每句話,都有人在看,包括球探在內,有位球員就因不當言論,影響未來的運動員前途。

Pitino 對於球員的規定和自己小孩無異,有球隊活動或家庭聚餐時,所有人的手機通通關機,從去年開始,他甚至和家人去餐廳吃晚飯也不帶手機,當你和生命中重視和珍惜的人相處時,被迫中斷去回沒有太大意義的簡訊,是他覺得毫無道理的一件事。 Pitino 說:"If you are in season in your life or career, you can't afford to take too many technical timeouts." 因此他規定球員在球季進行期間,即使是假日或沒球賽的日子,一律不准用 Twitter,更加集中精神在球隊練習或準備比賽,不僅贏得冠軍,更創下隊史最高的 GPA (課業成績平均點數)。

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另外,曾有研究用 MRI 核磁共振設備,比較每天上網兩小時和十小時的大學生腦部掃描結果,重度網路使用者的灰色部分較少,就是用來思考的區域。還有專家認為使用網路愈久,等於訓練自己的腦袋更適應被分散注意力,專心的難度被迫提高,曾在 Microsoft Research和 Apple 服務多年的主管 Linda Stone 提出過 “continuous partial attention” 一詞,她說過:"We're always focused on everything without really focusing on anything. / 我們看似對每件事情很專注,其實根本都心不在焉。"

專注的力量,好比靜下心來看幾頁書,是現代人欠缺的特質之一, Pitino 覺得透過幾個方法能重回專心狀態:

1. 檢視你一天之中花多少時間在網路和社群媒體上,找出模式和習慣,才能研究如何改善。

2. 訂好某個時段花 15 到20分鐘回覆簡訊和私人 mail,然後就專心工作,直到下一段休息時間才繼續。

3. 對程式工程師或作家來說,他們的做法是把網路關掉,甚至改用傳統打字機,避免讓自己分神。

4. 每使用電腦一段時間,就起來走走或眺望遠方的景色,讓腦袋有時間可以休息,之後會更加專注。

5. 你不能讓上網成了逃避的管道,遇到困難就退縮是人之常情,但太快和太常放棄,最終會花更久的時間完成目標,甚至一事無成。同時不能太陶醉在社群媒體上別人給的恭維,失去理性認知,自我感覺太良好。

【Meaningful Distraction】

上面提到的是分散你注意力事物的負面影響,而帶來正面效果的是 Meaningful Distraction ,指任何能幫你暫時遠離手邊事情的嗜好或消遣,例如閱讀、寫作、運動,甚至當義工,在休息後充滿能量和感到滿足,有助於維繫你的效率。就跟理財專家建議要分散風險一樣,你不能把全部時間奉獻給工作,遲早會筋疲力竭,所以要規劃娛樂或消遣時間。 Michael Brickly 博士曾在書中指出,嗜好讓你在心態上永保年輕,至於最理想的嗜好跟自己的熱情有關,時間一久,有可能發展成第二專長。

假期也是一種 Meaningful Distraction, Pitino 累積平常的休假時數,每年球季結束時,帶全家人到其他州或出國度假八到十天。夏天時則安排周末假期跟教練團隊一起過,聊天的話題大部分跟彼此的家庭有關,假如談到工作,都以輕鬆的玩笑居多,不過每次假期結束他都能得到啟發,怎麼讓球隊在下個球季變得更好。

【The Power of the Positive Mindset】

籃球教練 Bob Knight 曾說過:"Having the will to win is not enough. Everyone has that. What matters is having the will to prepare to win. / / 沒有人想當輸家,但是光有想贏球的欲望是不夠的,還要看你願意為了獲勝付出多少心力。" Pitino 不贊成濫用 Positive Thinking 這個近年來很流行的名詞,「正向思考」不是魔術,立即換得好的結果,應該是要具備 Positive Mindset (正向心態),這是透過你對自己的自信,以及所下的苦功得來的。

每晚躺到枕頭之前,要先培養 Positive Mindset,以及規劃隔天的目標,這樣潛意識會在睡夢中保持樂觀,並以建設性的態度開啟新的一天。 Pitino 的做法是在睡前停止收看會影響心情的新聞,改為閱讀一本好書的幾個章節。另外,他的教練團隊會在每天晚上或隔天早上,發送帶有正面涵義的簡訊給每位球員。還有, Louisville 的足球教練 Ken Lolla 每晚刻意在床邊故事加入具有教育意義的訊息, 讓孩子們用正面的態度面對明天。

除此之外,以怎樣的心情替每一天拉開序幕很重要。 Pitino 每天 6 點到 6 點 15分起床,開始拉筋和使用滑步機,沖澡後開車前往學校。途中絕對不聽政論廣播節目,以免心情變差。以前第一個晨間會議 Pitino 老是咄咄逼人,讓教練團成員都不好受,現在他改用一則正面訊息替當天定調,營造輕鬆的開會氣氛。既然我們會花時間去規劃假期和退休,也能用同樣的方法安排每一天。

不只內在的情緒,還要瞭解如何應付外在的負面干擾。你的身邊難免會有不快樂或愛發牢騷的老板或同事,要想辦法瞭解他們的壓力和傾聽他們說話,這樣做不是讓對方影響自己的心情,是把這些當成完成目標所面臨的挑戰之一。假設你置身於很糟的工作環境,想像某一天自己很想去的公司來電詢問工作表現,如果上司和同事都給予肯定,讚賞你的樂觀和積極,那已經成功一半了。在練球的時候, Pitino 告訴球員:「我不會因為失誤或失敗評估你們的表現,而是取決於你們面對的態度」。球賽中發生致命失誤時,他會說:「現在就把剛才的失誤忘記,比賽還有時間,仍有希望逆轉戰局。」我們可以接受失誤,可是不能接受隨之而來的負面情緒,會連帶產生更多不好的結果。總結來說,光是正向思考是不夠的,要有計畫,加上行動,勇於面對過程之中的困難,並提醒自己時時聚焦在設定的目標上。

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【Building Your Bridge】

當 Pitino 二十四年前在 Boston 大學開始第一份教練工作時,想要贏得比賽、培育好球員,以及在成功的梯子上努力往上爬。時至今日,他認為把一座梯子的比喻改成一座橋更恰當,上面有各式各樣的人與你相遇,一起共事,然後幫助彼此往各自的目標邁進。這是領導者的使命之一,如何讓屬下的潛能發揮到極致, Pitino 曾經帶過的教練和球員們,一共有 28 位後來當上教練。例如在 Boston 大學時,三位日後擔任大學教練;兩位被聘請為 NBA 教練 (其中一位是現任馬刺隊的 Greg Popovich);還有一位當選塞爾蒂克隊的首席球探。他給新手教練的建言是:

1. 不要以貌取人:挑選助理教練團時,他會找尋未來足以擔當總教練的人選,但不能用外表或書面報告評斷個人潛力。當年一位年輕人不停寫信給在 Kentucky 任教的 Pitino,說有極大興趣想要了解球隊,即使 Pitino 請他到別處找工作。後來對方如願擔任學生經理,盡心盡力做好大小事情,並負責錄影帶剪輯和情報收集,他就是從 2011 年起的溜馬隊總教練 Frank Vogel。另外, Pitino 帶年輕的助理教練去 Providence 大學時,本來以為對方沒在大學打過球,日後不會有太大作為,沒想到他對籃球懷抱極大熱情,對於自己想做的事情有無比的毅力,為了每天早上第一個到辦公室,乾脆睡在裡面,這個人就是 Jeff Van Gundy,一位成功的 NBA 教練和球評。

2. 不要認為自己什麼都懂:總教練應該避免自認是整間會議室裡最聰明的人, Pitino 的用人原則是找願意對這個球隊做出承諾,每天挑戰自己讓球隊變得更好的助理教練。當他回顧執教生涯,發現從許多帶過的人身上學到不少東西。

Part 3: Key Takeaways

以下是自己讀完書的三點感想:

【Pressure is a Privilege】

Louisville 大學在和 Duke 大學爭搶 Final Four 席次的比賽時,陣中的控衛 Kevin Ware 奮力跳起來防守,落地後不幸骨頭刺穿小腿,造成開放性骨折的嚴重傷勢。他雖然當下痛到快昏過去,卻想著自己有資格哀號,也能藉此激勵隊友, Kevin說:「我會沒事的,別擔心,幫我拿下這場比賽的勝利!」於是全隊士氣大振,最終大比分擊敗 Duke 大學。 Marquette 的教練 Buzz William 送給他的卡片寫著:"It's not hard to live through a day if you know how to live through a moment." 遇到困境時,你可以把它視為討厭的對手,或者激發潛力的催化劑。如果你能夠克服難關,一定能用相同態度面對一天之中的其他挑戰。

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NCAA 男籃錦標賽被稱作瘋狂三月 (March Madness),輸一場球就打包回家。為什麼為了一場 40 分鐘的比賽,眾多大學球員要從夏季起費心練習,在球季每場比賽竭盡全力呢?因為那是一種態度,一種自我要求。假使你在比賽時大幅落後不輕言放棄,那對於生活中的阻礙也不會輕易認輸。生活和工作都相同,出門後要抬頭挺胸,像是鎮守溫泉關的斯巴達戰士,永不退縮,當你知道如何認真去過每一天,就可以完成人生中想做的每件事。

【Proper Preparation instead of Luck】

有些人會咒罵今天過的真不順,自己有夠倒楣,事實上低潮或不順遂不可能不存在,我們能做的就是擁有正面的心態,做好應有的準備。 Pitino 用一位體能條件很好的球員 Chane Behanan當例子,總是因自己投籃不準而洩氣, Pitino 跟他說:「既然你從來沒有花時間練習成為一名更好的射手,就沒有權利抱怨自己投不進。」就跟什麼功課都沒做,連公司在賣哪種產品都不清楚,面試落選還自認懷才不遇,真正該怪的人是自己。

以前在打籃球時,我會提早去練習投籃,週末公司室內體育館鐵門一開就報到,每一場三打三比賽前規定自己要投進 120 顆空心球,即使總共要投到兩百多球,彈進去的、不該進的球全部不算,務必練到出手時就有感覺會進為止。有些人不用熱身或練投,上場依然神準,相較之下,即使有先練習,打球時外線依舊時好時壞,但至少盡了本分,況且練習讓我多點信心,投進的每一球都不是偶然,是已經在相同位置投過幾千球的結果。

【Time Management】

我很認同書中的「一日合約」觀念,善加規劃你才能「擠出」多一點時間,早睡早起、認真專注、持之以恆,培養正面能量,每天朝自己的目標更靠近一點。

有些朋友以為我很閒,有很多時間看書、整理筆記和寫文章,其實假日跟大家一樣都安排既定活動,最完整的讀書時間是周末在火車上,平常僅僅利用每天早上的 40 到 50 分鐘。既然下班時間無法控制,乾脆規劃「早自習」,感覺偷到一點私人時間。人很奇怪,每天上班之前跟時間賽跑時,把一分鐘當十分鐘來用,分秒必爭,閱讀一個章節或寫幾段話;難得周一到五某天有國定假日時,大半天的時間東摸西摸,好像只有幾個小時,沒做什麼事情。

另外,書中有提到盡量遠離負面的人事物,多接觸正面的人事物。每天起床到出門之前,挑出和聆聽最適合的早安曲,讓自己沉浸在愉快的心情中,那個旋律會在腦海中徘徊,成為一整天的主題曲。相對地,睡覺之前不要收看政論性節目,讓心情變壞,影響入睡,以及隔天起床的情緒。此外,要期許自己當個樂觀的小太陽,不是悲觀的黑洞。在公司裏面,如果時常生氣,口出惡言,成天一張臭臉,別人都不敢和你多接近。在 Facebook 上面,要注意所有罵人的話和負面言論都會留下痕跡,一時的痛快比不上長久的影響,寧可不說,或者發表正面的訊息就好。

【The One-Day Contract】

說實話,由於運費太貴,一次在 Amazon 買書至少湊到三本,所以才挑到這本書,不過讀完之後有許多收獲。 Rick Pitino 說過:"Life isn't about having the perfect position or job that is made for you. More often, it's about succeeding at the job given to you, and it is about building your resume and reputation in order to climb the next rung. / 我們不能成天幻想擁有為自己量身訂做的夢幻職業,要想辦法在現有的工作崗位上做到最好,累積名聲和履歷表的成就,才能繼續朝下一個目標前進。" 而「一日合約」不失為實用的方法,不是一年或五年計畫,想到就打退堂鼓。今天就可以動手去做,讓每一天過得更有意義!

P.S.
1. Pitino 在 2013 年率領 Louisville 大學奪冠後,履行和球員們的承諾,在自己身上刺青,後來 Obama 總統接見他時,還開玩笑說:「你贏得了值得終生紀念的禮物 – 網路上隨時能找到你裸露上半身的照片!」

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2. Pitino 的「一日合約」,以 2012-2013 球季開始前的第一天為例:


6:30 am – 充滿幹勁地和教練團開會,挑戰他們比上個球季發揮更大的影響力。

7:15 ~ 7:45 am – 和防護員以及體能訓練師開會,除了檢查全隊的健康和體能狀況之外,告訴他們要讓球員們的肌耐力和體態變得更好。

8:00 ~ 8:42 am – 和控球後衛球員們的訓練課程,教導他們正向觀念,並在練習中改善他們的技巧。

9:00 ~ 9:42 am – 和得分後衛以及小前鋒們的訓練課程。

10:00 ~ 10:42 am – 和大前鋒們的訓練課程。

11:00 ~ 11:42 am – 和中鋒們的訓練課程。

12:00 ~ 1:00 pm – 喝果汁和運動一小時,去年是 45 分鐘,今年雖然年紀更大,但目標是讓自己變得更強壯。

1:30 ~ 2:45 pm – 觀賞錄影帶,不管是上一季的比賽或本季的球隊練習。

3:00 ~ 3:15 pm – 每一天換不同主題跟全隊說 15 分鐘的話,用意是激勵他們。

3:15 ~ 5:15 pm – 按表操課和精確執行的戰術演練,每一項練習以分鐘為單位,在「一日合約」上提醒自己要保有熱情和審慎以待,不要成為例行公事而懈怠。

5:30 ~ 6:30 pm – 和教練團成員開檢討會議,聆聽大家提出的改善意見。

晚上 – 回家用餐後,處理招募球員的電話和傳簡訊給球員,回顧自己今天的表現,重新簽一份「一日合約」,擬好明天的計畫。



【延伸閱讀】

來看看 Duke 大學 K 教練的領導哲學:

『Leading With the Heart』讀後感 – Coach K 的領導哲學

 

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  • egglab6987
  •  感覺上一日和約的概念像是"把握當下"&"全力以赴"的集合,當然還有自我管理,不過在任何領域上,能做好自我管理的人,最終都不會一無所獲吧.
  • 我對 Pitino 的瞭解不深, 光看照片覺得他很嚴肅, 應該就是自律甚嚴的人. 自我管理的確很重要, 而且還要持之以恆. "一日合約" 的觀念雖然給自己很大壓力, 但是人都有惰性, 給自己訂下目標, 每天做一點點, 積少成多的效果想信會很可觀.

    Ryan / 小凱 於 2014/05/01 22:23 回覆

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